pendlay row

[sn1kki]

Heb vorige ub training eens de pendlay row uitgeprobeert.

Klopt het dat ik die ook erg zwaar in me onderrug voel, of betekent dat dat ik de oefening fout uitvoer?

En wat is het verschil voor de spieren als ik de barbell vast houd met me polsen naar het lichaam toen of ervan af?

Lijkt me een goeie oefening en heb voor de eerste keer eens spierpijn in me nek :P Wil hem zeker in me schema zetten maar wil wel zeker weten of ik alles goed doe.

Thanks!

sn1kki

[MisterDutch]

Polsen van het lichaam af schijnt slecht te zijn voor je biceps, heb ik ergens gelezen. Dan wordt het al snel meer een curl terwijl een echte row juist voor je rug / schouders is.

Je hebt last van je onderrug, weet je zeker dat je bovenlichaam wel parallel is aan de vloer? Check je positie van opzij in een spiegel. Misschein sta je toch teveel recht op. En dan ondersteunt je onderrug die hoek die je bovenlichaam maakt met de vloer. Dus misschien dat het daardoor komt.

Kijk anders ook even op How to Do The Pendlay Row with Correct Technique StrongLifts

En zie dit plaatje http://crossfittidalwave.com/wp-cont...endlay-row.png

Oh, en het is beter voor je nek als je juist níet naar voren kijkt. Het plaatje is daarom niet helemaal correct qua vooruit kijken, denk ik.

Je zal het in het begin ook voelen in je hamstrings. Ik wel tenminste. Belangrijk i.i.g. om die rug echt plat te houden en om na elke rep het gewicht even op de vloer te laten rusten.

[sn1kki]

Thx Mister!

Denk dat ik me rug niet helemaal parallel had dan inderdaad.
Ga het volgende ub training nog eens proberen en check het ff in de spiegel