Scheurende pijn bij rechter schouderblad (bench press)

[Water]

Al een tijdje heb ik na de training (niet elke keer) een soort scheurende pijn, onder mijn rechter schouderblad. Na me een tijd af te hebben gevraagd waar het van kan komen, denk ik dat het door het bench pressen komt.

Iemand enig idee waar dit aan kan liggen? Ik zal er eens op letten of ik het ook op de dag heb dat ik niet bench press, maar toch lijkt dit de oorzaak te zijn.

[Prime]

Misschien wat beter oprekken/opwarmen van te voren?

[Water]

Ik begin altijd met 5 reps lege stang, en dat bouw ik op tot het gewicht waar ik mee train. Welke rekoefeningen zou ik dan moeten doen?

[Twer]

Is je bench press techniek wel goed? Druk je misschien te veel vanuit je schouders?

[Water]

Daar zat ik net tijdens t trainen wel aan te denken ja, aangezien ik mijn schouderspieren toch duidelijk voel.. Ik probeer wel mijn ellebogen naar binnen te houden en heb vandaag mijn grip wat wijder gezet, wat ook wel een stukje scheelde. Maar toch, misschien nog tips? of zou ik evt de volgende keer even filmen hoe ik het doe?

[frankysummer]

Niet te ver zakken met je armen en maak je de beweging niet te hoog? Dwz. de stang teveel richting je kin ipv onderkant van je borst? Er staan wel een aantal goede filmpjes op youtube om te kijken/leren. En anders zeker jezelf een keer filmen dan kunnen de pro's je ongetwijfeld gerichte tips geven.