spieren branden niet

[Damien1997]

en wat is beter om te doen 8-12 reps of 12-16 reps?

[Dynamix]

dat schema zit er interessant uit alleen ik moet over anderhalve week weer naar school (1e jaar ROC) en ik heb een ''baantje'' bij de action waar ik zo ongeveer 4 dagen in de week vanaf 6 uur tot +/- half 10 aan het werk ben dus ik heb dan niet echt veel tijd meer om te gaan sporten aangezien ik ook nog huiswerk ernaast heb. Is het dan niet verstandiger om dan weer full-body te gaan doen? of moet ik gewoon borst-tricep, rug-bicep en schouders-benen blijven doen?

Als je 3 keer gaat trainen dan kun je oefeningen uit dat schema wisselen per week, bijv week1: bovenlichaam, onderlichaam, bovenlichaam.. week 2: onderlichaam, bovenlichaam, onderlichaam. Ook kun je dan drie keer per week een fullbody schema doen, die zijn ook erg effectief. Als je twee keer per week traint dan kun je beter een fullbody schema volgen. Ik zou iig niet het schema aanhouden dat je nu doet. Je spieren groeien beter als je deze meerdere keren per week stimuleert.

Als je spieren wilt opbouwen kun je beter 8-10 reps doen.

Hier vind je een goed fullbody schema. Vergeet niet dat je voeding essentieel is om spieren op te bouwen of af te vallen. Als je dat niet op orde hebt dan ben je je tijd aan het verdoen!

[mohwhip]

lol oke ik werk sport met me werk all 3-4 keer in de week maar als ik een gaatje zie gym ik

[Damien1997]

heeft het schema wat ik nu volg geen effect?

[Dynamix]

heeft het schema wat ik nu volg geen effect?

Dat kun jij het best bepalen, maar waarschijnlijk een stuk minder dan die andere schema's.

[Dexie]

Beetje frituurvet eroverheen, deed zyzz ook!!