spieren branden niet

**rain** · 15-08-2013, 15:51

Je hoeft het niet altijd te voelen branden maar het kan ook best dat je de oefening niet correct uitvoert waardoor je schouders en/of armen teveel overnemen.
Zeker als je teveel gewicht pakt,ga je smokkelen waardoor je borst niet goed meer traint.

**Dynamix** · 15-08-2013, 16:00

Als je geen hoge reps doet, dan voel je je spieren ook niet 'branden'. Volkomen normaal dus.

Als je wilt afvallen dan zul je minder moeten eten dan je verbrandt, zorg dus dat je weet hoeveel kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten je op een dag dient te eten om je doel te bereiken. Als je massa wilt bouwen dan dien je iets meer te eten dan je nodig hebt. Ook hiervoor zul je moeten weten hoeveel je nodig hebt om je doel te bereiken. Voor als het nog niet duidelijk is: je kunt geen spieren bouwen én tegelijkertijd afvallen.

**Damien1997** · 15-08-2013, 16:19

ow oke dankuwel dit wist ik niet ik hoor me vrienden altijd klagen over spierpijn en dat hun spieren branden als ze aan het trainen zijn maar ik zelf voel niks pijn doen voel alleen het ik het gewicht op een gegeven moment niet meer kan drukken als ik bij de 8 ben

**rain** · 15-08-2013, 16:27

Je kan spieren zeker wel voelen 'branden' of 'vollopen'met zwaardere gewichten!
Als jij bv langzame negatieven doet,voel je het wel degelijk.

Ik ben er bijna zeker van(niet omdat je geen brandend gevoel voelt)dat je de oefening niet correct uitvoert waardoor andere spiergroepen het overnemen.

**Dynamix** · 15-08-2013, 16:29

Originally posted by Damien1997 View Post

ow oke dankuwel dit wist ik niet ik hoor me vrienden altijd klagen over spierpijn en dat hun spieren branden als ze aan het trainen zijn maar ik zelf voel niks pijn doen voel alleen het ik het gewicht op een gegeven moment niet meer kan drukken als ik bij de 8 ben

Niks aan de hand. Gewoon je schema blijven volgen. Ik heb vrijwel nooit meer spierpijn en mijn spieren branden nog heel af en toe, maar toch groei ik, dus het maakt niets uit. Als je wilt weten of je goed bezig bent met trainen kun je je trainingsschema eens op deze site zetten en ook wat je op een dag eet.

**Dynamix** · 15-08-2013, 16:31

Originally posted by rainman View Post

Je kan spieren zeker wel voelen 'branden' of 'vollopen'met zwaardere gewichten!
Als jij bv langzame negatieven doet,voel je het wel degelijk.

Ik ben er bijna zeker van(niet omdat je geen brandend gevoel voelt)dat je de oefening niet correct uitvoert waardoor andere spiergroepen het overnemen.

Ja, maar da's weer een uitzonderlijke situatie. Beginners raken er misschien alleen maar in de war van als we daarover gaan beginnen

. En 'branden' blijft natuurlijk deels subjectief.

**Damien1997** · 15-08-2013, 16:33

chest-tricep

3x8-10 dips met 10 kilo tussen me benen
3x8-10 incline, flat en decline bankdrukken
3x8-10 incline, flat en decline dumbbel press
3x12-16 machine flyes incline en decline

dan doe ik meestal nog 3 oefeningen om me tricep helemaal te slopen
daarna 20 mins cardio

**Damien1997** · 15-08-2013, 16:34

dit heb ik gister gedaan alleen gister heb ik de cardio overgeslagen

**jappiedh** · 15-08-2013, 16:38

ik heb dus precies hetzelfde 'probleem'.
krijg alleen een brandend gevoel bij me benen, en behoorlijke spierpijn de dag erna.
kan het ook zijn dat dat ook deels komt omdat je ook gewoon meer oefeningen doet voor je benen?

zelf volg ik nu het full body workout van de site

**Dynamix** · 15-08-2013, 16:39

Originally posted by Damien1997 View Post

chest-tricep

3x8-10 dips met 10 kilo tussen me benen
3x8-10 incline, flat en decline bankdrukken
3x8-10 incline, flat en decline dumbbel press
3x12-16 machine flyes incline en decline

dan doe ik meestal nog 3 oefeningen om me tricep helemaal te slopen
daarna 20 mins cardio

Als je flat + incline + decline doet voor die oefeningen, dan doe je veel te veel. Je zit je herstel in de weg. Meer is dus niet altijd beter. Dit schema heeft voor mij en vele anderen goed gewerkt. Waarom probeer je dit niet eens een tijdje?

**pescatore** · 15-08-2013, 16:49

Moet altijd lachen bij die inspirational filmpjes altijd met ernstige muziek en hoe temporary "the pain" in "the gym" is haha. Clowneske bs van mensen die hun hobby proberen op te fleuren tot heldendaden die het niet zijn.

Op een gegeven moment zijn je spieren gewoon leeg, klaar. Don't get me wrong, ik ben ook vaker flink naar de klote maar dat overdereven gezeik altijd. Een uurtje aan gewichten raggen, kom op zeg. Inb4 mensen die zich beledigd voelen en opperen om een keertje met hun te komen trainen óf vermelden dat ik iets niet goed doe

**akito** · 15-08-2013, 16:54

Originally posted by pescatore View Post

Moet altijd lachen bij die inspirational filmpjes altijd met ernstige muziek en hoe temporary "the pain" in "the gym" is haha. Clowneske bs van mensen die hun hobby proberen op te fleuren tot heldendaden die het niet zijn.

Op een gegeven moment zijn je spieren gewoon leeg, klaar. Don't get me wrong, ik ben ook vaker flink naar de klote maar dat overdereven gezeik altijd. Een uurtje aan gewichten raggen, kom op zeg. Inb4 mensen die zich beledigd voelen en opperen om een keertje met hun te komen trainen óf vermelden dat ik iets niet goed doe

En toch is het zo lastig voor 95% van de sportschoolgangers (:

**BelowZero** · 15-08-2013, 17:00

.....

**Damien1997** · 15-08-2013, 17:00

dat schema zit er interessant uit alleen ik moet over anderhalve week weer naar school (1e jaar ROC) en ik heb een ''baantje'' bij de action waar ik zo ongeveer 4 dagen in de week vanaf 6 uur tot +/- half 10 aan het werk ben dus ik heb dan niet echt veel tijd meer om te gaan sporten aangezien ik ook nog huiswerk ernaast heb. Is het dan niet verstandiger om dan weer full-body te gaan doen? of moet ik gewoon borst-tricep, rug-bicep en schouders-benen blijven doen?

spieren branden niet