last van de onder arm tijdens biceps training

[Mcvk]

al ik de stang neerleg heb ik last

Dit heb ik ook voornamelijk, tijdens de oefening valt het mee, maar bij het ontspannen ga je door de grond van de pijn.

[knulletje01]

al ik de stang neerleg heb ik last

Verzuring.

[WorkHard4result]

Had ik de eerste maanden toen ik trainde ook, als je de oefening doet is het dragelijk als je eenmaal het gewicht neerlegt doet het ongelofelijk veel pijn. Dokter rade me aan 3 weke nie te trainen, no thanks. Ben vanaf toen begonnen met serieus onderarmen te trainen en heb er nu al zeker 4-5 maand geen last meer van gehad

[knulletje01]

Had ik de eerste maanden toen ik trainde ook, als je de oefening doet is het dragelijk als je eenmaal het gewicht neerlegt doet het ongelofelijk veel pijn. Dokter rade me aan 3 weke nie te trainen, no thanks. Ben vanaf toen begonnen met serieus onderarmen te trainen en heb er nu al zeker 4-5 maand geen last meer van gehad

Hij traint al heel lang zei hij...
In het begin kom je gewoon knijpkracht tekort, en stuur je nog teveel spieren tegelijk aan.
Als je al lang traint zal dit niet meer het geval zijn, maar kun je ook hebben dat je de afval stoffen niet kwijtraakt.
Dan heb je ook dat je nogal lastig het gewicht los kan laten, oftewel de spieren kunt ontspannen na het belasten.
Het komy het meeste voor in de onderarm, het is natuurlijk ook n wirwar van spieren daarin.
En ja het is nogal pijnlijk en knap vervelend tijdens het trainen.
De onderarmen krijgen ook best veel op hun flikker, daar je bijna overal in moet knijpen of strak houden.
Zelfs bij benen trainen heb je ze nodig.

[skillful058]

Als ik jou was zou ik twee weken geen biceps trainen en met rug om de pijn heen, dus niet al te zwaar. In die twee weken masseer je je pezen bij de elleboog/onderarm wellicht icm balsem oid, om de bloedsomloop te bevorderen. Ik zou na de rust de eerste twee weken 15 reps doen, dit voorkomt indirect hoog gewicht en zorgt voor betere doorbloeding.

Langzaamaan weer opbouwen en lager in reps, je merkt vanzelf wanneer je wat hoger kan en anders kom je jezelf vanzelf wel weer tegen . Meningen qua aanpak kunnen verschillen maar ik had een peesirritatie en ben er op deze manier van af gekomen. Heeft 4 maanden geduurd voordat ik net zoals vandaag me biceps weer kan maxen en voel soms nog steeds wel dat het niet helemaal goed heeft gezeten maar pijn doet het niet meer gelukkig

[knulletje01]

Juist je moet hem masseren, hoe diep het ook zit. Je zoekt hem op met de duim en laat hem heen en weer rollen onder de duim, ja is knap vervelend maar zo werkt dat.
Skilfull zegt het al, je moet voor een betere doorbloeding zorgen..

[IJsBlok]

Heb er ook veel last van gehad, nu zo nu en dan als ik zware bench spot(handpalmen omhoog) en teveel omhoog moet helpen als ik dan die stang los laat is het feest en schiet er een helse pijn door mijn pols (onder de pink tot aan de elleboog).
(biceps trainen doe ik niet/zelden dus heb daar gelukkig geen last van).
Ik moest ook rust houden, dit had ik gedaan maar was geen succes 1ste training meteen weer pijn.
Blijft bij mij een zwak puntje maar heb er gelukkig al tijd geen last van gehad.

[generation_iron]

Bekend probleem, flinke steken bij het los laten van de barbell.. dit heb ik ook een lange tijd gehad.
Probeer minder in de barbell te knijpen, waarschijnlijk gebruik je ook te veel gewicht.

Ik had er geen last van als ik met dumbells trainde. Dus ik heb voor een lange tijd alleen met dumbells getraind.
Het kan een aantal weken duren, maar ook een aantal maanden. Niet gaan forceren, schiet je niets mee op.

Het is btw geen verzuring, ik denk dat het eerder met de pezen te maken heeft. Nogmaals, rusten en oefeningen waarbij je het voelt vermijden.

[Steviee]

Ik heb er ook veel last van. Ik gebruik alleen nog maar dumbells want de pijn is echt bizar. Wat wel goed helpt is de stang nog een paar seconden vasthouden ennhard in knijpen als je em neerlegt. Daarna rustig loslaten. De pijn is niet helemaal weg maar het word wel een stuk minder. Althans bij mij wel

[generation_iron]

Juist je moet hem masseren, hoe diep het ook zit. Je zoekt hem op met de duim en laat hem heen en weer rollen onder de duim, ja is knap vervelend maar zo werkt dat.
Skilfull zegt het al, je moet voor een betere doorbloeding zorgen..

Het is maar dat ik het in de juiste context weet te plaatsen haha, ouwe viezerik

[generation_iron]

Ik heb er ook veel last van. Ik gebruik alleen nog maar dumbells want de pijn is echt bizar. Wat wel goed helpt is de stang nog een paar seconden vasthouden ennhard in knijpen als je em neerlegt. Daarna rustig loslaten. De pijn is niet helemaal weg maar het word wel een stuk minder. Althans bij mij wel

Klopt, dat verminderde het ook bij mij. Uiteindelijk laat je de pijn gewoon geleidelijk afnemen ipv in 1 keer.. Probleem los je er niet mee op. Heb je dit probleem: geen barbellcurls, met dumbellcurls heb je wss geen last.. laat het een aantal maanden rusten.

[skillful058]

Hahaha @GI doordenkertje