Tate Tricep Presses/Elbows Out Extensions

[inferno_0666]

Tate Tricep Presses/Elbows Out Extensions



On a flat bench or an incline bench set at a low angle, begin with a set of dumbbells sitting on your chest with one end facing up and palms facing your feet. The "bells" of the dumbells should be touching each other.





Extend the dumbells up to about the half way point where you will then start rotating the wrists and turning the dumbells horizontally






so that at lockout, the dumbells are completely horizontal. The lower bells should remain in contact with each other throughout the movement.

[mascotte]

heb hem ook al gedaan , voelt niet lekker destijds voor mn tenniselleboog

en ik train met oly db's die veel te lang zijn hiervoor

[generation_iron]

Vrij korte rom en spanning gaat er vaak van af, ik denk dat er veel betere alternatieven voor te vinden zijn.
Natuurlijk tof dat je hem deelt, altijd leuk om nieuwe variaties te zien

[inferno_0666]

Vrij korte rom en spanning gaat er vaak van af, ik denk dat er veel betere alternatieven voor te vinden zijn.
Natuurlijk tof dat je hem deelt, altijd leuk om nieuwe variaties te zien

ROM is hier van secundair belang. Het doel van deze oefening is om de lockout kracht tijdens het bankdrukken omhoog te krikken. Het is een oefening die voornamelijk door powerlifters wordt gebruikt. Dat is ook af te leiden uit de naam ervan en de dame in die clip is ook een powerlifter.

[generation_iron]

Ahhá! Was vergeten dat je een dikke pl'er was

Dan wil ik je wederom bedanken, wss kan die wel wat bijdragen aan mijn routine.

[inferno_0666]

Ahhá! Was vergeten dat je een dikke pl'er was

Dan wil ik je wederom bedanken, wss kan die wel wat bijdragen aan mijn routine.

Noem je mij nu dik?

[generation_iron]

[3XL]

Ik heb elleboogproblemen mee opgelopen

[mascotte]

Ik heb elleboogproblemen mee opgelopen

bij de barbell lyring tricep ext kreeg ik net dezelfde pijn als bij de tate press .

domme ervan is , als je eenmaal elleboog pijn hebt (tendinitis ) komt dit bij zoveel oefeningen terug vb => db rows en die hondvervelende pull ups



toen overgeschakeld op DB lying ext en geen problemen meer .

@ 3xl , mag ik je een PM'stje sturen ? je box is altijd bomvol

[Kevster]

Dat naar binnen roteren lijkt met niet echt vriendelijk voor je schouders.

[3XL]

@ 3xl , mag ik je een PM'stje sturen ? je box is altijd bomvol

Beetje opgeschoond dus zou weer moeten kunnen.

[generation_iron]

Geprobeerd, en daar blijft het ook bij. Polsen zijn er niet blij mee

Weet je nog andere oefeningen die de lock out versterken? Heb wel eens board presses geprobeerd en die deden het ook goed, maar wil wel eens een andere variant proberen.

[inferno_0666]

Geprobeerd, en daar blijft het ook bij. Polsen zijn er niet blij mee

Weet je nog andere oefeningen die de lock out versterken? Heb wel eens board presses geprobeerd en die deden het ook goed, maar wil wel eens een andere variant proberen.

Er staat een clip in mijn log van een tricep oefening die ik nu aan het uitproberen ben.

[generation_iron]

Thanks, zal eens kijkje nemen.

[rain]

Er staat een clip in mijn log van een tricep oefening die ik nu aan het uitproberen ben.

Die oefening in je log lijkt toch qua uitvoering heel erg op de lying overhead triceps extension ez-bar rippetoe style? Full rom .