Tweet
Heeft er iemand toevallig ervaring met excentrische peestrainingen voor schoudersof weet iemand een goede site incl voorbeeld oefeningen?
-
DIVIDE ET IMPERA -
Ja heb ik. Robbie liet het me altijd doen in de gym, hielp gigantisch tegen mijn schouderproblemen. Kan je echter niet na vertellen hoe de oefeningen precies moesten, is alweer een jaar of wat geleden.. -
Ik heb zelf momenteel niet echt last van mijn schouder meer, maar lees erg veel positieve berichten over excentrische peestraining.
Zelf doe ik er enkele,maar ik wil afwisselen.
Het lijkt mij ook erg nuttig(niet in alle gevallen! ) bij schouderblessures, of om ze te voorkomen.
Maar op internet kan ik nog niet de perfecte oefeningen vinden, vandaar.Last edited by rain; 09-11-2014, 19:24.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Ja ik had er nog nooit van gehoord. Rob begon er wel eens over op dit forum en dbb maar niemand nam hem serieus haha. Wel jammer want het is echt een goede manier om het een en ander te herstellen in de schoudergordel. Kan er zelf ook niet veel over vinden. Ik zal eens aan de eigenaresse van mijn gym vragen hoe en wat, zij is er ook bekend mee namelijk.Comment
-
Robbie was zijn tijd dus ver vooruit en eigenlijk een pionier.
Het is uiteraard al langer bekend, maar het wordt steeds vaker toegepast.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Ben benieuwdComment
-
Ik was hem net aan het opzoeken,maar ik zie dat akito hem al gepost heeft.
Goede pdf met duidelijke uitleg.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein IceComment
-
Top thanks maarten en akitoComment
-
Ik vind robbie een aandoenlijk figuur maar wat betreft excentrische oefeningen heeft 'ie gelijk, zijn echt goud voor je cuff health vooral wanneer je veel volume afdraait in korte periodes.Comment
-
Bedankt!Originally posted by akito View Post
Hier was ik naar op zoek,weer wat leesvoer erbij.DIVIDE ET IMPERAComment
-
https://www.youtube.com/watch?v=L3rRiepx_94
https://www.youtube.com/watch?v=L3rRiepx_94
Dit zijn de oefeningen die ik standaard voor iedere training doe(ook bij benentraining!),al doe ik ze meestal met een kabelstation.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Was hier zelf ook erg benieuwd naar . Thx
doe nu elke training cubans en verschillende elastische band oefeningen face pull / y raises / pull apparts etcLast edited by mascotte; 09-11-2014, 21:21.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco Comment
-
Top, bedankt voor het delen, akito en de overige input, heren!"Straight outta gym"Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...3 weken geleden
Comment