Romanian Deadlift

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Romanian Deadlift

    Beste Bodynetters,

    Ik train nu al een tijdje en het gaat op zich wel lekker, alleen heb ik een beetje struggles met de romanian deadlift. Ik heb altijd het gevoel dat het alleen maar een soort van rek-oefening is, want ik voel mijn hams na deze oefening wel, maar het voelt meer als een rekpijn dan spierpijn, if you know what i mean. Als ik bijv. de seated leg curl uitvoer, maakt mijn been een beweging naar beneden van 90 graden om het gewicht te duwen, maar bij de romanian deadlift maak je niet echt een soortgelijke beweging om je spier aan te spreken? Correct me if i am wrong.
    Verder voel ik mijn hams bij deze oefening alleen tijdens de eerste set en de andere sets niet meer en voel juist meer mijn onderrug. Weet iemand wat ik fout doe?
    Uiteraard foto's van mijn uitvoering.

    foto 1.JPGfoto 2.JPGfoto 3.JPG

    Alvast Bedankt, Mike

  • #2
    Sowieso altijd vooruit kijken met een deadlift. Van de beweging kan ik niet heel veel zeggen aangezien het maar 3 foto's zijn. Als je je spier niet voelt werken, betekent niet dat hij dit niet doet. Spierpijn of pump is geen teken van groei/geen groei
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Het lijkt mij dat je je benen wel heel erg gestrekt houdt. Een lichte buiging in je knie mag zeker. Ik heb bij niet al te zwaar gewicht, 60/70% 1 rep max altijd heel stevig het gevoel dat ik mijn hamstring te pakken heb gehad. Ik beweeg wel vrij rustig en zeker niet explosief.

      Comment


      • #4
        Bedankt voor de reacties!
        ja, ik houd mijn benen dus zo gestrekt mogelijk met een lichte buiging omdat ik dan die rek voel. Eerst was die rek er al bij een flinke buiging, maar naarmate ik deze oefening meer doe, kan ik het met steeds meer gestrekte benen i.v.m. lenigheid of kan ik veel dieper gaan, waarbij uiteindelijk het plateau is bereikt waarbij mijn rug dan dus neigt krom te gaan. Dit is niet de bedoeling lijkt me. Ik denk soms ook dat ik het gewicht meer optil met mijn rug dan met mijn hamstrings. Hoe kan je het beste vanuit je hams liften?

        Alvast Bedankt,
        Mike

        Comment


        • #5
          Probeer je bekken tov je rug altijd in een vaste positie te houden, daar moet geen beweging tussen zitten bekken kantelt gelijk met je rug. Dan kunnen het enkel je hams en glutes zijn die langer en korter worden
          "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

          Comment


          • #6
            Probeer anders stricted deadlift of sumo deadlift. En verder groei wat eelt op je handen dat je geen handschoentjes nodig hebt

            Comment


            • #7
              Originally posted by BrejeBassie View Post
              Probeer anders stricted deadlift of sumo deadlift. En verder groei wat eelt op je handen dat je geen handschoentjes nodig hebt
              Ja want een sumo deadlift lijkt ook echt op een romanian...
              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

              Comment


              • #8
                Verzwaar je elke set?

                Kan zijn dat je hams alleen bij 1e voelt omdat die andere setjes te zwaar zijn
                Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Ruhl View Post
                  Verzwaar je elke set?

                  Kan zijn dat je hams alleen bij 1e voelt omdat die andere setjes te zwaar zijn
                  Dat bedoelde ik idd ook. Bij niet te zwaar gewicht kan ik me goed op hams concentreren. Te zwaar wordt het teveel rug en slechtere vorm. Zwaarder is niet beter.

                  @bassie, ik gebruik ook handschoentjes bij rugtraining. Bij zware row was er altijd 1 plek onder mn middelvinger kapot. Ik zie het groeien van eelt niet echt als toegevoegde waarde.

                  Comment


                  • #10
                    Bassie voelt zich gewoon te hardcore voor handschoentjes, met ben je gewoon een pussy enz, lekker boeie gap als je handschoentjes fijn vind gwn dragen.

                    Comment


                    • #11
                      Bedankt voor de reacties!
                      Het lukt volgens mij wel om mijn bekken in een vaste positie te houden.
                      Ik verzwaar niet elke set nee, maar misschien dat ik inderdaad dan toch even met het gewicht omlaag moet gaan. Stiff legged deadlift doe ik niet, omdat ik daar juist nog meer moeite mee heb. Maar hebben jullie dat niet dat je hamstring anders voelt qua spierpijn dan de andere spiergroepen? Want bijvoorbeeld bij de gewone deadlift voel ik mijn onderrug wel altijd goed, maar niet zoals bovenrugspierpijn of borst. Lijkt meer of er dan een betonblok op mijn onderrug heeft gelegen en zo vind ik bij de romanian deadlift dat het meer een rekpijn is dan spierpijn. Heeft iemand anders ook dit idee?
                      Voor nu zal ik wel iets lager in gewicht gaan, om me echt te focussen op de hamstrings.
                      Bedankt voor de tips iig!

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Maikkeyy View Post
                        Bedankt voor de reacties!
                        Het lukt volgens mij wel om mijn bekken in een vaste positie te houden.
                        Ik verzwaar niet elke set nee, maar misschien dat ik inderdaad dan toch even met het gewicht omlaag moet gaan. Stiff legged deadlift doe ik niet, omdat ik daar juist nog meer moeite mee heb. Maar hebben jullie dat niet dat je hamstring anders voelt qua spierpijn dan de andere spiergroepen? Want bijvoorbeeld bij de gewone deadlift voel ik mijn onderrug wel altijd goed, maar niet zoals bovenrugspierpijn of borst. Lijkt meer of er dan een betonblok op mijn onderrug heeft gelegen en zo vind ik bij de romanian deadlift dat het meer een rekpijn is dan spierpijn. Heeft iemand anders ook dit idee?
                        Voor nu zal ik wel iets lager in gewicht gaan, om me echt te focussen op de hamstrings.
                        Bedankt voor de tips iig!
                        Klopt wel denk ik. Ik heb idd ook minder spierpijn dan bij bv lunges. Wellicht omdat rdl ook deels vanuit je rug komt en minder isoleert.

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X