Push press vs Military press

[aaaido]

Welke heeft je voorkeur en waarom?

Persoonlijk train ik op kracht en ben ik van mening dat ik meer bereik met de PP dan de MP. Met de PP kan ik meer gewicht pakken dan de MP wat voor mij de doorslag heeft gegeven dit toe te passen in mijn kracht trainingen. Desondanks probeer ik soms ook de MP tussen wat trainingen doorheen te gooien.

Voor degene die niet weet wat het verschil is tussen PP en MP (weet ik ook pas een tijdje...)
https://www.youtube.com/watch?v=E9b-Nmy_Ejc

https://www.youtube.com/watch?v=x4eysYloOOk

[Iron Mind]

Ikzelf verkies de MP/OHP voor de PP, omdat ik voor het uiterlijk vooral train. En me meer wil focussen op dat m'n delts, triceps etc. het werk doen i.p.v. een meer full-body oefening ervan te maken met momentum etc. Dat neemt niet weg dat de PP waarschijnlijk ook prima zal zijn voor bodybuilding doeleinden, maar ik heb eigenlijk altijd de MP/OHP gedaan vanwege de meer "stricte" uitvoering van mezelf.

Ik ga het wel in de gaten houden voor de toekomst om er mogelijk variatie in aan te brengen. Zeker als je bij de MP tegen een dood punt aanloopt kan je misschien makkelijker "overloaden" met een pushpress om een plateau te doorbreken. En vice versa uiteraard.


Iemand enig idee hoeveel meer je gewoonlijk PP dan MP/OHP als je eenmaal de techniek onder controle hebt?

[aaaido]

Ik doe met PP 10kg meer dan met MP

[3XL]

Ben zelf ook een fan van de PP boven de MP. Voordeel van de PP is dat je de negatieve fase zwaarder kan maken.

[3XL]

Iemand enig idee hoeveel meer je gewoonlijk PP dan MP/OHP als je eenmaal de techniek onder controle hebt?

Dat hangt af van de uitvoering, Er zit een groot verschil tussen de PP zodanig uitvoeren dat er echt sprake is van synergie tussen de diverse spieren en zoveel momentum met je benen creeren terwijl je onder de stang duikt dat je schouder ed eigenlijk bijna niet meer mee doen met de beweging.

Ook is er wat de MP betreft onderscheidt ete maken. Voor mij is de MP een oefeening waarbij je zuiver de beweging uit de schouder maakt terwijl je recht op blijf staan. Maar ik zie ook mensen een MP claimen wat voor mij meer gewoon een front press is en dan ook vaak met een gebogen rug.

Ik zeg niet dat het ene beter is dan het anderen (mbt het MP/FP verhaal) maar het maat het wel appels met peren vergelijken. Even voor mijzelf, tussen een echte strikte MP en een PP heeft wel eens een factor 2 gezeten (dus twee keer zoveel PP dan MP)