Deadlift uitvoering

**okidoki71** · 05-11-2015, 16:57

Heup iets lager houden, daardoor bevinden de schouders te ver voor de bar, daardoor ook de druk op de onderrug en zal met toenemen van het gewicht alleen maar toenemen.
Mocht de druk op de onderrug blijven na aanpassing van je houding, plaats je voeten dan iets wijder van elkaar.
succes..

**gentjuh** · 05-11-2015, 18:42

Bedankt! Vandaar dat ik nu last van mn linker delt heb zeker...
dus voorkant schouder recht boven de stang ipv erover? Oftewel sta misschie iets te dicht bij de bar

**okidoki71** · 05-11-2015, 19:25

Als je te dicht bij de bar staat dan zou je er tegen aan moeten staan dus lijkt me sterk, je schouders thv van de bal van je voet en de bar thv het midden van je voet.

overigens had ik vorig bericht verkeerd geformuleerd:

*correctie* Heup stukje lager, want door je heup te hoog te houden bevinden de schouders te ver voor de bar, daardoor ook de druk op de onderrug en zal met toenemen van het gewicht alleen maar toenemen

**gentjuh** · 05-11-2015, 20:02

Ja precies, dus iets meer achterover. Ik zal er de volgende keer op letten. Kan het overigens kwaad als ik mn onderrug zo voel tijdens het deadliften? (Die zogenaamde druk)

**okidoki71** · 05-11-2015, 20:09

na een sessie mag je je onderrug wel voelen ja, maar als je er teveel last van hebt qua pijn dan kan je proberen ietsjes wijder te gaan staan met je voeten.

**gentjuh** · 05-11-2015, 20:24

Oke bedankt! Zal nog wel een filmpje posten met je tips ��

**skillful058** · 06-11-2015, 01:50

Vind de heup positie eigenlijk best goed? Ik zie meer dat je je benen al gestrekt hebt voordat je rechtop staat, wat de druk op je onderrug zou kunnen verklaren. Probeer het een geleidelijke beweging te maken waarbij de benen pas gestrekt zijn als je de stang omhoog hebt getrokken. Een kleine tip is dat je de stang omhoog brengt terwijl je je heupen naar voren duwt

Deadlift uitvoering