Deze vraag heb ik al een tijdje in me hoofd!

[zugie]

Heej,

Ik ben zelf een beginner met fitnessen en heb al een tijdje een vraagje in me hoofd.
Ik wil graag spieren bouwen en wil het juiste oefeningen doen.
Het is dat ik mijn bovenlichaam goed wil trainen en soms zie ik op fitness verschillende mensen met verschillende bovenlichamen dus verschillend gespierd.

Wat ik wil is dat ik NIET later als een Powerlifter ofso eruit zie maar wel een mooi gespierde bouw hebben zoals Mike chang (sixpackshortcuts) hij heeft namelijk een mooi type bovenlichaam en soms zie ik hele gespierde mannen met kleine schouders of niet zo mooie gespierde bovenlichaam.
Moet ik dan bepaalde spier oefeningen doen ofso heb helemaal geen idee...

Dus hopelijk zijn er experts of pro's die hier mij kunnen helpen!

Dankjewel

[iTzPapi]

Ten eerste ga je er niet zoals Mike Chang uitzien. Want hij is een fake natty net als bijna elke bekende YouTuber die iets met fitness doet.

Ten tweede ga eens kijken bij het forum trainingschema's en dan de post van Dynobet 4-daagse split.... Het is een UB/LB trainingsschema prima voor beginners.. En hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd staan genoeg filmpjes van op YouTube en internet.

Ten derde ga ook op je voeding letten wanneer je begint met trainen

[liquid sword]

Heej,

Ik ben zelf een beginner met fitnessen en heb al een tijdje een vraagje in me hoofd.
Ik wil graag spieren bouwen en wil het juiste oefeningen doen.
Het is dat ik mijn bovenlichaam goed wil trainen en soms zie ik op fitness verschillende mensen met verschillende bovenlichamen dus verschillend gespierd.

Wat ik wil is dat ik NIET later als een Powerlifter ofso eruit zie maar wel een mooi gespierde bouw hebben zoals Mike chang (sixpackshortcuts) hij heeft namelijk een mooi type bovenlichaam en soms zie ik hele gespierde mannen met kleine schouders of niet zo mooie gespierde bovenlichaam.
Moet ik dan bepaalde spier oefeningen doen ofso heb helemaal geen idee...

Dus hopelijk zijn er experts of pro's die hier mij kunnen helpen!

Dankjewel

Geloof me vrij dat je er niet zult uitzien als een powerlifter. Dit verget jaren van intensieve training, voeding en discipline. Ook de fysiek van Mike Chang is iets dat je niet even snel opbouwt...

de UB/LB split lijkt me prima om te starten maar ik denk dat jij eerder een man bent van push/pull/legs (train je 1 van de 3 dagen benen in plaats van 2 van de 4 benen bij een UB/LB split).
Je zegt vooral aandacht te willen geven aan je bovenlichaam maar vergeet zeker je benen niet.
Er is niets lelijker dan een lichaam dat volledig uit balans is!

Maak voor jezelf ook een voedingsschema op en hou alles goed bij zodat je je vooruitgang kan volgen!

Succes

[pescatore]

Haha. Zorg er nou mar eerst eens voor dat je om te beginnen 2 jaar lang snoeihard je best doet en fatsoenlijk traint en eet voor je met "ik wil" op de proppen komt. Denk met je openingspost dat dit al een hele toer gaat worden.