5*5 voor alleen bankdrukken

[RAH_Fitness]

Hey!

Ik zit in de bulk en doe voor de meesten oefeningen 3*10.
Maar nu wilt de kracht in het bankdrukken niet meer omhoog gaan.

De eerste paar maanden ging het telkens beter maar nu niet meer.
Ik wil nu met 5*5 beginnen voor alleen het bankdrukken, om meer kracht te krijgen.

Is dat handig? en hebben jullie dat ook wel is zo gedaan dat je de rest wel gewoon nog doet zoals altijd.

[1964]

Ik doe bankdrukken bor en ohp 5x5 omdat ik daar een beetje sterker in wil worden en de rest 3 - 4 x 12, bevalt mij prima. Of dat het handigst is weet ik niet, maar ik merk dat ik, zij het langzaam, wel een beetje sterker wordt in die oefeningen.

[musclesandfood]

Dit kan best, zelf zou ik alleen ipv 3x10 4x8 doen. Net iets minder reps per set, waardoor je nog iets meer kan focussen op kracht.
Zelf momenteel bezig met 100kg paused te halen (2weken?). Ik doe voor bankdrukken en incline press 5x5 beide en vervolgens switch ik naar 4x8 voor de rest en werkt goed.

[GeneralIx]

5x5 voor borst werkt bij mij ook als een trein. Lekker doen als je je daar goed op voelt gaan.