is dit ook goed als je massa wilt trainen en als je beginner bent?
vooruitgang bankdrukken....
Collapse
X
-
Dat is idd iets wat je als beginner wel heel goed kunt doen; je werkt immers met niet te zware gewichten (lukt je echt niet dan) en moet je heel erg op de correcte uitvoering concentreren.
Zware belasting voor de spieren dus een goede groeiprikkel zonder de pezen en gewrichten onder al te veel extra druk te zetten.
Comment
-
het nadeel is dan wel dat ik minder gewicht verplaats omdat ik slomere repetities maak of is dit juist beter om de groei te stimuleren en zo kracht op te bouwen en daardoor ook sneller met gewichten kan steigen,
de vraag is dus eigenlijk groeien mijn spieren minder snel met deze techniek
grtzIk ben niet geboren om klein te zijn
Comment
-
Originally posted by Farmboyhallo...
ik zou graag mn bankdrukken nog wat verbeteren. Ik las net iets over het trainen op de powerlift manier. Weet iemand miss wat dit inhoud? Of heeft iemand andere tips? (qua trainingsopbouw?)
alvast bedankt!
Ook je ellebogen staan bij deze techniek niet haaks op je lichaam zoals bij bodybuilding, maar in een hoek van 45 graden of soms nog meer naar je lichaam.
Ook zet je je benen niet recht naar beneden, maar schuin naar achteren,waardoor je je lichaam op spanning kunt zetten en je je onderrug hol trekt, maar wel zo dat je kont toch nog net de bank raakt.
Het is al met al een vrij moeilijke techniek, die alleen maar gericht is op het verplaatsen een zo groot mogelijk gewicht van de 1 rm voor op een wedstrijd.
Voor bodybuilding training heeft dit alles weinig zin omdat dit alleen gericht is op toename van spiermassa, en dan is de 1 rm niet van belang, dan moet je het voornamelijk hebben van trainingsschema's en voedingsschema's.
Groet;
Brear.
Comment
-
Originally posted by ahmethet nadeel is dan wel dat ik minder gewicht verplaats omdat ik slomere repetities maak of is dit juist beter om de groei te stimuleren en zo kracht op te bouwen en daardoor ook sneller met gewichten kan steigen,
de vraag is dus eigenlijk groeien mijn spieren minder snel met deze techniek
grtz
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment