Klein trainingsschema

[lucas 16]

Bench=bankdrukken.
Squats zijn eigenlijk voor je hele lower body; één van de oefeningen die in èlk schema moet zitten.

[Aphasia]

Ik ga niet mee met lucas 16.
Schema staat me niet aan.

[Tibbs]

Ik ga niet mee met lucas 16.
Schema staat me niet aan.

Beargumentering?

[Shannasse]

Vind het voor die leeftijd een veel te zwaar schema.
Is hoe Lucas traint en dat moet hij helemaal zelf weten maar zal nooit een beginner, en al helemaal nooit een jong ventje, aanraden om het op die manier te doen. Staan wat mij betreft veel te veel risico's tegenover een veel te kleine extra winst, tov andere manieren van trainen.

[snipke]

ik ga ook niet mee met het schema van lucas, eerst en vooral het is geen full body maar eerder een schema voor powerlifters.

Full body schema is een schema waarmee je alle spiergroepen traint
Maandag
Rug - borst - quads - biceps- schouders- hamstrings- triceps- kuiten
Woensdag en vrijdag idem, enkel een andere oefening en misschien ook een andere rang- reps

Probeer ook altijd een compound oef te doen, borst : bankdrukken
rug : deadlift en misschien een pull over
quads : squat
biceps : barbell curl
schouders : neck press
hamstrings : leg curl
triceps : push down
kuiten : calfraise zittend / staand

Grtz

[Tibbs]

Hee!

Iedereen hartstikke bedankt voor de reacties! Vooral snipke, ergbedankt voor het voorbeeld!