Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Vind het voor die leeftijd een veel te zwaar schema.
Is hoe Lucas traint en dat moet hij helemaal zelf weten maar zal nooit een beginner, en al helemaal nooit een jong ventje, aanraden om het op die manier te doen. Staan wat mij betreft veel te veel risico's tegenover een veel te kleine extra winst, tov andere manieren van trainen.
ik ga ook niet mee met het schema van lucas, eerst en vooral het is geen full body maar eerder een schema voor powerlifters.
Full body schema is een schema waarmee je alle spiergroepen traint
Maandag
Rug - borst - quads - biceps- schouders- hamstrings- triceps- kuiten
Woensdag en vrijdag idem, enkel een andere oefening en misschien ook een andere rang- reps
Probeer ook altijd een compound oef te doen, borst : bankdrukken
rug : deadlift en misschien een pull over
quads : squat
biceps : barbell curl
schouders : neck press
hamstrings : leg curl
triceps : push down
kuiten : calfraise zittend / staand
Comment