trainen

[Mo90]

hallo,

ik heb een vraag ik ga 2 tot 3 x p week trainen maar wat is t beste om te doen. Bijv Maandag: Borst,rug enz enz en dan Woensdag: Benen, biceps enz enz( dus splitsen) of is het beter dat ik elke keer al mijn spieren train ik ben namelijk 16 en ik hoorde dat ik door mijn leeftijd beter het laatste kan doen. Maar ik wil ook 30 min cardio doen op t eind. En mijn doel is afvallen

[lucas 16]

Fullbody is het beste, en dan enkel compound.
Dus veel squaten, deadliften, pressen en rowen.

[Shannasse]

Full-body idd, dus alle spiergroepen trainen op iedere trainingsdag.
Zou gezien je leeftijd wel uitkijken met oefeningen als deadlift en squat, doe deze niet te zwaar en doe ze alleen als je er begeleiding bij hebt en dus 100% overtuigd bent dat je ze technisch perfect uitvoert.

[Mo90]

Full-body idd, dus alle spiergroepen trainen op iedere trainingsdag.
Zou gezien je leeftijd wel uitkijken met oefeningen als deadlift en squat, doe deze niet te zwaar en doe ze alleen als je er begeleiding bij hebt en dus 100% overtuigd bent dat je ze technisch perfect uitvoert.

deadlift doe ik nog niet aan, maar squat doe ik met begeleiding idd, maar het beste is dus full-body en dan nog cardio of kan ik beter cardio op andere dagen doen?

[Shannasse]

Ligt een beetje aan je doelen en je stats, aparte dagen is zeker een optie maar anders iig altijd de cardio ná je krachttraining doen, zeker niet ervoor.