verschil training

[SebaZzz]

hallo mensen ik had un vraag ik volg nu een krachtschema maar ik zou wil juist breed en gespierd worden heb ik dan een ander schema nodig is der een specifieke bodybuilding caterogie of maakt dat niet zoveel uit..!!???


graag Snel reactiess..

Alvast bedankt...!!

[Been]

kijk even in de sectie schema's

veel basis oef kort en zwaar en je komt er wel

[SebaZzz]

Thanxxx Zal het Zoekkenn..!!!!

[SebaZzz]

wat bedoel je met kort zeg maarr 3 keer 8
want ik deed tot nu toe 4 keer 10 maar dat bevalt me niet echt..!!

ojaa en ben pas un half jaar bezig wel elke dag ..?

Reactie Pleassee??

[Nemesis]

Elke dag trainen is niet goed. Je lichaam heeft rust nodig. En het perfect aantal sets en reps is voor iedereen anders, dus veel uittesten is de boodschap.

[Santino88]

Als je met de klassieke split traint en je volgt deze richtlijnen dan zit je goed

° Do 6 to 9 total heavy sets per muscle group.

° Do 4 to 15 reps per set.

° Rest 30 seconds to 3 minutes between sets.

° Train each muscle group once every 5 to 7 days. (

° Take a 1 week break from training every 8 to 10 weeks.

° Work out 3-5 times a weak

° End heavy sets when you reach positive failure

° Do a lot compound exercise (==> 2 gewrichtoefeningen)

[Been]

wat bedoel je met kort zeg maarr 3 keer 8
want ik deed tot nu toe 4 keer 10 maar dat bevalt me niet echt..!!

ojaa en ben pas un half jaar bezig wel elke dag ..?

Reactie Pleassee??

elke dag trainen heeft niet echt een toegevoegde waarde al helemal niet als je zo kort traint

als ik jou was zou ik lekker je huidige schema gebruiken en dan om de 4 weken is varieren in de sets en reps die je doet.

[Creabeest]

Wat Santino zegt.

Irritant zeg die msn taal.