Schouders

[Iguana]

ik heb een vraag ik lees hier dat je niet 2x je schouders moet trainen is dat zo.

mn schema is als volgt

ma borst en schouders
di  bi en triceps
wo rug en benen
do als ma
vr als di
za en zon rust

[Iguana]

oh ja ik doe voor de borst 3 oefeningen
schouders 3
bi 2 tri 3
benen 4
rug 4

overal 10 8 6 6 doe ik te veel?

alleen massa oefeningen

[Curiosio]

Schouders zijn de meest blessure gevoelige groep en ik zou ze dan ook maar 1x per week trainen.
Kleinere spieren als biceps en triceps zou wel 2x kunnen.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 04 2003,16:18)]Schouders zijn de meest blessure gevoelige groep en ik zou ze dan ook maar 1x per week trainen.
Kleinere spieren als biceps en triceps zou wel 2x kunnen.

Greets...

Ben het wel eens met je opmerking over de schouders, maar de armen worden natuurlijk indirect al getraind met borst/rug en schouders, dus ik zou niet nog een xtra sessie armen doen, zijn maar kleine spieren en herstellen dus ook langzamer is mijn ervaring.

Grtz

[Curiosio]

Langzamer? Bij mij juist niet hoor. Zou per persoon kunnen verschillen natuurlijk.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 04 2003,16:57)]Langzamer? Bij mij juist niet hoor. Zou per persoon kunnen verschillen natuurlijk.

Greets...

Jup, denk t!

Grtz

[Axor B.]

Schouders een keertje per week, net wat Mr.C zegt. Sinds ik schouder veel minder train groeien ze veel beter!

Waar ik het niet mee eens ben is dat kleine spiergroepen, triceps, biceps bijvoorbeeld langer herstel nodig hebben dan een grote groep zoals benen.

Grtzzzzz Ax

[Riki]

Citaat[/b] (Axor B. @ Jun. 04 2003,17:08)]Schouders een keertje per week, net wat Mr.C zegt. Sinds ik schouder veel minder train groeien ze veel beter!

Waar ik het niet mee eens ben is dat kleine spiergroepen, triceps, biceps bijvoorbeeld langer herstel nodig hebben dan een grote groep zoals benen.

Grtzzzzz Ax  

Ik bedoel, als je 2 x pw afzonderlijk je armen traint en dan ook nog indirect met borst/schouders en rug, overtrain je ze gigantisch, tenminste, dat zou bij mij gebeuren.

Grtz

[Axor B.]

bedoel je 2 x per week triceps/biceps of 1 x biceps en 1 x triceps per week?
Ik denk dat je armen, biceps en triceps [onafhankelijk] 3 x in de 2 weken ruim voldoende is.
Daarom train ik mijn triceps na borst....enkel setjes en biceps na rug, ook enkele setjes omdat je ze dan al een gedeelte getraind hebt dus ze hebben weinig prikkels nog nodig voor 'n max.resultaat. Maar das mijn mening natuurlijk.

Grtzzzz Ax

[Curiosio]

Precies zoals ik het doe dus
Maar dat was al bekend

Greets...

[Riki]

bedoelde, lol, 2 x een triceps, 2 x een biceps, en 1 x borst/rug/schouders p/w.

Grtz

[Triple X]

Ben zelf van mening dat je schouders makkelijk twee keer kan trainen. Heb zelf goede resultaten gehaald(als je schouders wat minder zijn) Om maandag schouders te trainen en din rug biceps benen woensdag rust donderdag weer shcouders en vrijdag borst triceps.
En dat 6 weken lang dus prioriteit training met nadruk op de schouders. En de andere spiergroepen op dins en vrij gewoon 1 a 2 oefeningen doen.
Ben er zelf stukkie breder van geworden

[Curiosio]

Als het werkt werkt het Dino maar pas op voor blessures.

Greets...

[Wil de Bras]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 04 2003,16:18)]Schouders zijn de meest blessure gevoelige groep en ik zou ze dan ook maar 1x per week trainen.
Kleinere spieren als biceps en triceps zou wel 2x kunnen.

Greets...

i.d.d. Ben 3 weken gelden begonnen met mijn schouders 2 keer in de week te trainen. Resultaat : kan nu minder gewicht aan, minder massa in de schouders en nog het grootste probleem pijn in de aanhechting van de achterste koppen. Als die pijn op komt zetten kun je stoppen met je training, want een normale tricep of bicep oefening zit er niet meer in omdat je verekt van de pijn. Ik doe het dus maar gewoon weer 1 x in de 5 dagen.

[Triple X]

Dus ben ik waarschijnlijk een uitzondering op de rest