Buikspieren + conditie opbouwen

[mani]

Mijn leeftijd: 18 jaar
Mijn lengte: 1,82 meter
Mijn gewicht: 77 kg

Mijn streefdoel:
- Ik heb reeds een kleine bierbuik en wil deze kwijt. Ik zou graag echte buiksperen hebben (BLOKJES)
- Ik zou graag een betere conditie hebben
- Ik zou graag vet verliezen (vooral buik)

Mijn planning:
- 1x per week zwemmen
- 2x per week lopen (ongeveer 10km telkens)
- Elke dag sit-ups
- Ik drink ook heel veel cola per dag (1 liter per dag). Ik zou stoppen met cola drinken en in de plaats daarvan meer water drinken
- Ik eet ook teveel snoep... ik zou hiermee stoppen/minderen

Voldoet deze planning om blokjes te krijge in mijn buik? Om gewicht te verliezen? Om een betere conditie te krijgen?

Hebben jullie soms tips, goede links,...?
Graag zoveel mogelijk reacties.. bedankt!

[Awotinkos]

Dat is een goed begin.
Ernaastzou ik ook erg aan de Cardio gaan, en jongen hou het vol, want het lukt zeker......succes

[erik1982]

Misschien moet je, je eerst even voorstellen in het daarvoor bestemde deel.

Het begin is goed. Maar dagelijks sit-ups doen is zinloos.
Train je buikspieren maximaal 3x per week. Doe crunches ipv sit-ups. Je gebruikt bij sit-ups veel je heupbuigers en bij crunches veel minder.
Door niet meer dan 3x per week te trainen geef je het lichaam kans te herstellen en te groeien.

gr

[Shannasse]

Zie waarschuwing, eerst even volgens de regels voorstellen graag.

Verder is het een goed begin, minder snoepen en meer bewegen spreekt voor zich hè en zal dan ook resultaat geven.
Qua buikspieren kun je beter doen wat Erik zegt.

[Spiros]

probeer iig 5 keer perdag kleinere maaltijden te tn om stofwisseling hoog te houden..

en probere niet te minderen met snoep maar egwoon stoppen

als je toch snoept doe het dan zo min mogenlijk en 1 keer per week

verder is een goede manier om vet op je buik kwijt te raken.. (als indien al mogenlijk is)

10/20 min. buikspieren te doen met weinig rust tussen de setas en daarna gelijk cardio te doen.

pas gelezen dat door de buikspieren het vet weefsel loslaat of zwakker wordt rond de buik en dus eerder zou verbranden met de cardio die je erna doet

[erik1982]

@ spiros
Weet je ook nog waar je dat hebt gelezen? Ik vind het wel een intressante theorie!

gr

[mani]

10/20 min. buikspieren te doen met weinig rust tussen de setas en daarna gelijk cardio te doen.

pas gelezen dat door de buikspieren het vet weefsel loslaat of zwakker wordt rond de buik en dus eerder zou verbranden met de cardio die je erna doet

Wat zijn setas?
En wat bedoel je met cardio? Gewoon gaan lopen, zwemmen, fietsen,....?

[Shannasse]

Is een typefoutje hij bedoelde sets.
Cardio is idd fietsen, lopen, enz.

[mani]

eerste 10 à 20 min. buikspieroefeningen (crunches) en meteen daarna gaan zwemmen/fietsen/lopen/...

is dit dan wat jullie bedoelen?