Conditie

[Piet24]

Hallo,


Ik zaalvoetbal een keer in de week. Dit is 2x 20 minuten. Mijn probleem is dat ik nooit een wedstrijd kan uit voetballen omdat mijn conditie niet op pijl is. Wat is de beste manier om een goede conditie op te bouwen?

Groet,
Tom

[Aphasia]

Lopen vind ik de beste manier om conditie op te bouwen.
Aangezien ge al zaalvoetbal speelt kan dat geen probleem voor je zijn om er mee te starten.
Begin es met 10min en dan ziet ge wel hoe je u voelt.
Drijf langzaam je afstand en snelheid.
Als je dit regelmatig doet,min.3x in de week,dan zal je conditie snel verbeteren,gegarandeert!!

[Genjuro]

beste manier om conditie op te bouwen in een sport is de beweging te simuleren in cardio. Bij voetbal is dit inderdaad lopen.

Ik zou 20 minuten lopen, op 2 verschillende snelheden om wat lichte interval ervan te maken, aangezien voetbal ook nooit op hetzelfde tempo blijven lopen is. 2 min harder, 2 min zachter, enz.

[Been]

3 - 4 x in de week hardlopen en je komt er vanzelf

[Piet24]

Ok thanks.

Hardlopen dus..

Bouw je met spinning ook conditie op voor voetbalwedstrijden?


Tom

[Been]

conditie bouw je niet
het is uithoudings vermogen van je spieren
ik zou zoveel mogenlijk in de selfde beweging blijven oefenen dus hadlopen