Originally posted by Genjuro
View Post
nieuw trainingsschema
Collapse
X
-
Ik heb gewoon een email terug gekregen van chad waterbury
Ik heb hem mijn goals en benchschema uitgelegd, en hij zei dat het helemaal niet geschikt is voor mij. Ik ben eigenlijk nog maar een matige lifter, als je mijn kracht vs mijn lichaamsgewicht zet, dus ik hou het best bij intermediate schema's. Hij raadde me aan bill star lineare versie terug te doen voor bench, maar iets meer volume in het begin(de 3 laatste sets dubbel doen) en langzaamaan het aantal sets verminderen zodat het totaal volume gelijk blijft en de spierschade niet te zwaar wordt. Zo ga ik sterker worden zonder massa als ik op mijn voeding let.
Zolang het me resultaten geeft
het nieuwe zal dus bestaan uit 5 reps van
55
67.5
80
80
95
95
107.5
107.5
toch nog altijd zwaar lijkt meLast edited by Genjuro; 19-05-2007, 18:09.the one and only tabata overlord
Comment
-
ik ga er maandags toch dls bijjassen 4 setjes
correctie, ME-day dl, volgende week bill star achtig op het topgewicht berekent, en dan terug ME-day dl
en donderdag power cleans
5*40
5*50
3*60
singles toppen
WSB-ME day-stijl dus.Last edited by Genjuro; 20-05-2007, 22:42.the one and only tabata overlord
Comment
-
voor vandaag wat veranderingetjes
3*7 pull-ups, klein onstekingje ergens aan mijn elleboog, mee oppassen
3*10 barbell curls bar +20kg
3*10 drag curls bar+2.5kg
supersets
4*10fullcrunches op stab ball
4*10 hyperextensions met 25kg
crossovers
2*10 41kg
decline crossovers
2*10 41 kgthe one and only tabata overlord
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment