Is mijn schema wat????

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    dat klopt. Maar een ub/lb schema is heel anders dan een spilt schema.
    Tijdens een split schema doe je bijvoorbeeld 3 oefeningen voor borst, 4 oefeningen voor rug, 3 voor biceps/triceps etc...

    Met een ub/lb schema, pak je maar 1 of misschien 2 oefeningen per spiergroep. Je traint hierbij ook NIET tot spierfalen. De hersteltijd is dus korter.

    Onder ub valt: borst, rug, schouders, biceps, triceps

    Onder lb valt: Quadriceps, hamstrings, kuiten, onderarmen (of grip), traps.

    Je doet voornamelijk compound oefeningen en isolatie laat je voor het grootste deel achterwege.

    Heb zelf dus ook een tijdje geleden volgens dit principe getraint. Heb wel als ik nu achteraf bekijk, dat ik dingen anders zou doen. Ga het in de toekomst zeker nog eens doen.
    Het is ook een goede methode om kracht bij te winnen. Reprange en setrange kun je varieren. Wat mij erg goed beviel was:

    Ma: ub zwaar
    Di: lb licht
    Do: ub licht
    Vrij: lb zwaar

    Bij zwaar doe je weining herhalingen met hoog gewicht, en tijdens lichte trainingen doe je iets meer hh met een iets hoger gewicht.

    Anders probeer eens zo;n schema samen te stellen als je zo wilt gaan trainen.
    Dit is misschien wel een handige link:
    http://forum.bodynet.nl/trainingssch...lb-schema.html

    succes
    Trainingslog Farmboy:

    Comment


    • #17
      Ok bedankt....
      Ik zal de bovenstaande link zeker goed nakijken en lezen.
      Ik zeker proberen ub/lb schema te doen....en dan veel varieren en dan kijken wat bij mij goed werkt.

      Grtn.

      Comment


      • #18
        Ik heb nu inderdaad de squatt in mijn schema opgenomen....geweldige oefening....ik voel hem super...100x beter dan een legpress.....

        Grtn.

        Comment


        • #19
          idd, heb hem onlangs ook eens gedaan, al 2 dage vermoeide quadriceps :P

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Antalya Escort
          sikis
          İstanbul Escort
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
          otobet
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          bonus veren siteler
          casino siteleri
          casino siteleri
          alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
          deneme bonusu veren siteler
          deneme bonusu veren siteler grandpashabet
          bahis siteleri
          deneme bonusu veren siteler
          streameast
          deneme bonusu veren siteler
          kadıköy escort ümraniye escort
          crackstreams
          streameast
          streameast
          streameast
          crackstreams
          Working...