voetbalschema

[Balabam]

Goed, ik heb dus besloten om toch voor een krachtschema te kiezen omdat die beter te combineren valt met lopen. Ik wil 1 of 2 keer per week gaan lopen en de rest van de dagen dus op kracht te trainen. Maar ik zou graag ook nog wat breder worden en als ik op mijn voeding let tewijl ik kracht train krijg ik dan ook nog spiermassa bij? en hoeveel sets moet ik doen en hoe lang moete deze zijn? Zijn er nog aanpassinge die moeten gebeuren om naar een kracht schema over te schakelen?

Gelieve mij te helpen!

[Aphasia]

Zoek eerst es enkele schema's hier op het forum.
Het staat er vol van.

grtz

[Been]

Zelf studie doet wonderen.