hulp nodig bij trainingsschema!!!

[timo17]

Hallo,

Ik ben timo en ik ben 17 jaar en zou graag een trainingsschema willen maken.
zelf hoorde ik van iemand die al anderhalf jaar traint dat hij om de dag 1 dag rust neemt. dus hij doet zeg maar maandag: schouders en biceps dindsdag: rust woensdag:kuiten en benen enz....
ik wil 3x per week gaan trainen en wil het eigenlijk net zo aanpakken als die jongen maar welke spiergroepen moet ik per dag doen.
wie kan me helpen??

Grt,

Timo

[Been]

Stel je eerst even voor in het juiste topic.

Lees ook de regels even opnieuw door over het vragen naar schema's.

Bij deze gesloten.