Mijn schema voor de komende 8 weken

[snipke]

Post hier mijn schema even en alle commenstaren zijn welkom

Week 1
4 trainingen
8-12 herhalingen
3-4 oefeningen per spiergroep
90-120 sec. rust tussen de sets

Week 2
4 trainingen
5-8 herhalingen
3/5 oefeingen per spiergroep
3/5 sets per spiergroep
2 - 3 minuten rust tussen de sets

Week 3
3 trainingen
3-5 herhalingen
3-4 oefeningen per training
samengestelde oefeningen ; squats- drukoefeningen- roeibewegingen- deadlifts
3-4 minuten rust tussen de sets

week 4
2 trainingen
10-15 herhalingen (nooit tot het uiterste)
3 oefeningen per spiergroep
3 sets per oefening
2 min. rust tussen de sets

Grtz

[Axor B.]

Zier er naar mijn mening wel goed uit. ben benieuwd hoe het gaan zal. Ik neem aan dat elke week de belasting hoger wordt en dat je na week 4 weer met week 1 begint? [maar dan met meer belasting dan de 1e week etc]

Grtzzzz Ax

[Riki]

Ligt misschien aan mij, maar dit komt wel erg technisch over, ik train meestal op gevoel met veel afwisseling.

Grtz

[Curiosio]

Ziet er goed uit Snipke
Train je al langer zo of ga je er nu voor het eerst mee werken?
Post wel ff hoe het bevalt.

Greets...

[snipke]

Heb het schema al enige tijd gebruikt en beviel me toen prima, het voordeel hieraan vindt ik dat je op korte tijd veel kracht kan bijwinnen. Andere schema's zijn 6 of 8 weken trainen voor massa en dan 6-8 weken trainen voor kracht, dit schema veranderd wekelijks en zo wordt de training nooit saai .

Dat is mijn gedacht ervan, iedereen heeft zo het zijne

[Curiosio]

Als het werkt werkt het en dat is waar het om gaat toch?
Kan me voorstellen dat mensen zeggen dat elke week veranderen teveel is omdat je het dan niet de kans geeft om te gaan werken.

Greets...