Naturellers trainen heel vaak verkeerd blijkbaar

**Curiosio** · 22-06-2003, 15:09

Gewoon alle spiergroepen 1x per week trainen. Als je naturel bent zou je 4 setsper spiergroep kunnen doen en anders minder. Dat maak ik er uit op.
Vind persoonlijk 2 setjes te weinig.
Omdat het allemaal niet overdreven onderbouwt wordt zou ik er niet teveel waarde aan hechten.

Greets...

**Hakki** · 22-06-2003, 18:23

Ik heb de test gedaan of ik overtrain of niet. En ik heb een score van 88.

"Scores tussen de 80 en 120 zijn slecht. Je staat stil. Het is nog maar de vraag of het feit dat je traint iets toevoegt aan je gezondheid. Voor vooruitgang ben je aangewezen op anabolen."

Moet ik me er zorgen om maken??? En dat schema van dat 2 setjes wel genoeg zijn, daar twijfel ik erover of dat wel zo is.

**Wil de Bras** · 22-06-2003, 18:39

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Koenkie @ Jun. 22 2003,15:42)]HIER is een stukje van ergogenics over training.

uiteindelijke conclusie is volgens mij: als je naturel traint, dan train je in de meeste gevallen altijd over, omdat je meer spieren afbreekt dan opbouwt (ook met goede voeding)

aub. jullie commentaar, want ik zal dan drastische veranderingen moeten maken in mn trainingsschema,om vooruit te gaan

Zo,n schema heb ik inderaad nog nooit gezien. Beetje overdreven denk ik. Als ik dit schema volg ben ik binnen een kwartier klaar met mijn training. Misschien dat ik het een keer een weekje ga proberen, als me wat minder fit voel.

**bicepsman** · 22-06-2003, 19:11

Ahum,

Toch denk ik dat het artikel niet zo slecht is. Zelf train ik nu 6 jaar (natural) en heb in die tijd ruim 20 kilo aan spiermassa gewonnen.
Naast de warming-up en het stretchen duurt mijn training tussen de 15 en 35 minuten. Het gaat er om dat je tot voorbij spierfalen, maar niet zover doorgaat dat je inderdaad meer afbreekt dan je weer kunt opbouwen. En Naturel bouw je absoluut veel moeilijker op. Maw, probeer als je naturel traint niet de schema's van een gebruiker, want dan sloop je meer dan je opbouwt.

**Wil de Bras** · 22-06-2003, 19:20

Originally posted by [b

Citaat[/b] (bicepsman @ Jun. 22 2003,20:11)]Ahum,

Toch denk ik dat het artikel niet zo slecht is. Zelf train ik nu 6 jaar (natural) en heb in die tijd ruim 20 kilo aan spiermassa gewonnen.
Naast de warming-up en het stretchen duurt mijn training tussen de 15 en 35 minuten. Het gaat er om dat je tot voorbij spierfalen, maar niet zover doorgaat dat je inderdaad meer afbreekt dan je weer kunt opbouwen. En Naturel bouw je absoluut veel moeilijker op. Maw, probeer als je naturel traint niet de schema's van een gebruiker, want dan sloop je meer dan je opbouwt.

Doe jij echt 1 set per oefening en dan niet meer dan 3 oefeningen. Kan het me niet voorstellen.

**Curiosio** · 22-06-2003, 19:30

Als het werkt dan werkt het maar ik blijf het echt veel te weinig vinden.
Doe zelf al niet veel en train 45-60 minuten per training maar dit lijkt mij persoonlijk niks.

Greets...

**bicepsman** · 22-06-2003, 19:30

Originally posted by [b

Citaat[/b] ]Doe jij echt 1 set per oefening en dan niet meer dan 3 oefeningen. Kan het me niet voorstellen.

Ik varieer mijn training, dus volg ik dat schema niet altijd consequent. Maar ik train inderdaad met schema's met maar 1 set per oefening. Overigens is een set voor mij pas een set als die minimaal tot spierfalen wordt uitgevoerd. Overigens doe ik altijd eerst minimaal 1 warm-up-set.

Ik snap niets van schema's met bijv: 5x12 herhalingen. In de sportschool zie ik mensen dit soort schema's doen met steeds dezelfde halter(hetzelfde gewicht).
Als ik 1 set heb gedaan op mijn manier kan ik met hetzelfde gewicht onmogelijk nog zo'n set doen.

**Curiosio** · 22-06-2003, 19:34

Originally posted by [b

Citaat[/b] (bicepsman @ Jun. 22 2003,20:30)]Ik snap niets van schema's met bijv: 5x12 herhalingen. In de sportschool zie ik mensen dit soort schema's doen met steeds dezelfde halter(hetzelfde gewicht).
Als ik 1 set heb gedaan op mijn manier kan ik met hetzelfde gewicht onmogelijk nog zo'n set doen.

Same here.
Zie dat ook vaak gebeuren en snap niet wat het nut er van is.
als je het vervolgens aan die persoon vraagt krijgt hij er een lekkere pomp van..

Greets...

**bicepsman** · 22-06-2003, 19:38

Originally posted by [b

Citaat[/b] ]Als het werkt dan werkt het maar ik blijf het echt veel te weinig vinden.
Doe zelf al niet veel en train 45-60 minuten per training maar dit lijkt mij persoonlijk niks.

Wellicht dat het voor jou niet optimaal werkt Mr. C; maar jij herstelt wellicht makkelijker omdat je gebruikt. Het artikel ging om moeilijker herstel als je naturel bent. (vat dit niet verkeerd op; ik bedoel het niet als verwijt)

De anabole werking van steroiden bestrijden de catabole gevolgen van training. Zonder dit hulpmiddel is dien je toch beperkter te trainen als met dit hulpmiddel.

**Curiosio** · 22-06-2003, 19:47

Vat het absoluut niet verkeerd op hoor
Snap wat je bedoeld maar ik doe 1 a 2 kuurtjes per jaar dus train ook wel "naturel" hoor

Het herstellen gaat bij mij zowiezo wel snel daar heb ik geluk bij.

Of het voor mij werkt weet ik eerlijk gezegd niet dan zou ik het moeten proberen. Het lijkt mij alleen niets maar dat is persoonlijk en kan ik verder niet onderbouwen.

Toch maar eens proberen denk ik...

Greets...

**Adonis** · 23-06-2003, 11:38

Ik ga het tog maar proberen. Dus gewoon mn schema zo omgooien dat ik max half uur in de sportschool ben
1,5 maand kijken of ik qua reps vooruitgang boek en dan zie ik wel verder.

trouwens bicepsman heb jij al ergens jouw trainingsschema gepost, zo neit zou je dat misschien willen doen kan ik misschien wat jatten

**Wil de Bras** · 24-06-2003, 16:36

Ik heb gisteren even mijn borst en biceps om een soortgelijke manier getraint.
bankdrukken 2 sets tot spierfalen
flyes 2 sets tot spierfalen
schuindrukken 2 sets tot spierfalen

dumbell curl 2 sets tot spierfalen
barbell curl 2 sets tot spierfalen

Ik moet zeggen dat ik een stuk meer gewicht aankon dus op dat gebied geeft het toch wel voldoening. Je krijgt tijdens de training geen uitgeput gevoel, je blijft gewoon sterk.Denk dat ik toch maar even zo door blijf trainen. Ik was binnen 30 min. klaar.

**Curiosio** · 24-06-2003, 16:43

Blijf je ervaringen posten ik ben erg benieuwd

Greets...

**snipke** · 24-06-2003, 18:44

Ik heb dit hier ooit ook eens gepost, en moet zeggen dat ik het schema ook wel geloof en niet geloof (ja ben een moeilijke jongen) . als eerste dat van meer afbreken dan op te bouwen lijkt me waar ook al denk ik dat uw lichaam een bepaalde manier gewend wordt en weet dat er veel wordt afgebroken en opnieuw terug moet opgebouwd worden ( ja kan het moeilijk uitleggen), aan de andere kant, afbreken ok maar opbouwen. Ik weet het niet meer

Wil de bras, ik zou dumbell flys wel niet tot het uiterste doen dit is geen massa oefening en kan je hiermee snel blesseren.

Bicepsman ik zou ook graag jou schema hieromtrent zien

Naturellers trainen heel vaak verkeerd blijkbaar