goede splitsing?

[denjv]

Heb laatst schema gemaakt en wil ff kijken wat jullie mening is.

Maandag: Borst (4, max.5 oefeningen 4 maal 8reps)
Triceps (3 oef. 4 maal 8reps)
Buik (3 oef max reps)

Dinsdag: 45 tot 60 minuutjes lopen buiten in bos, ik verkies buitenlucht ipv
binnen in die warmte en droge lucht van de gymzaal

Woensdag: Rug (4, max.5 oef. 4 maal 8reps)
Biceps (3, max.4 oef. 4maal 8reps)
Buik (idem maandag)

Donderdag: Weer 45 tot 60 minuutjes lopen ga om de week tempo lichtjes
verhogen bedoeling is goed wat te verbranden wil men
vet% omlaag halen zit nu rond 15%

Vrijdag: Benen (3oef. 4maal 8reps)
Onderarmen (2oef 4maal 10reps)
Buik (idem maandag)

Zaterdag: 45 tot 60 minuutjes lopen


Valt dit te doen?? Of neem ik te weinig rust? Ik train telkens tot failure behalve men benen, heb namelijk geen al te beste knieen meer en doe aangepaste oefeninge Ik loop op zachte ondergrond om geen te harde schokken te krijgen, uurtje lopen is max wat ik afkan met mn knieen.

Heeft het nut als ik biceps of triceps of eender welke spiergroep 2 maal per week train? Ik dacht van niet omdat ik namelijk tot failure train..
Maar sommigen zeggen dat ik meer moet afkunnen.
Maarja khou liever men eige tempo hehe wou jullie mening ff weten.


Greetz Denjv

[scorpion1985]

ik mis de zondag

[denjv]

ik mis de zondag

Zondag RUSTEEEEE lol sorry was zondag vergeten te vermelden voor de rest goed??

[Farmboy]

Heb laatst schema gemaakt en wil ff kijken wat jullie mening is.

Maandag: Borst (4, max.5 oefeningen 4 maal 8reps)
Triceps (3 oef. 4 maal 8reps)
Buik (3 oef max reps)

Voor borst is 4 oefeningen meer dan genoeg. 3 Moet al voldoende zijn (is kleine spiergroep)

Dinsdag: 45 tot 60 minuutjes lopen buiten in bos, ik verkies buitenlucht ipv
binnen in die warmte en droge lucht van de gymzaal

Woensdag: Rug (4, max.5 oef. 4 maal 8reps)
Biceps (3, max.4 oef. 4maal 8reps)
Buik (idem maandag)

Donderdag: Weer 45 tot 60 minuutjes lopen ga om de week tempo lichtjes
verhogen bedoeling is goed wat te verbranden wil men
vet% omlaag halen zit nu rond 15%

Vrijdag: Benen (3oef. 4maal 8reps)
Onderarmen (2oef 4maal 10reps)
Buik (idem maandag)

Benen 4 tot 5 oefeningen. Kuiten horen er ook bij dus dan kom je al snel op een oefening of 5 in totaal.

Zaterdag: 45 tot 60 minuutjes lopen


Valt dit te doen?? Of neem ik te weinig rust? Ik train telkens tot failure behalve men benen, heb namelijk geen al te beste knieen meer en doe aangepaste oefeninge Ik loop op zachte ondergrond om geen te harde schokken te krijgen, uurtje lopen is max wat ik afkan met mn knieen.

Heeft het nut als ik biceps of triceps of eender welke spiergroep 2 maal per week train? Ik dacht van niet omdat ik namelijk tot failure train..
Maar sommigen zeggen dat ik meer moet afkunnen.
Maarja khou liever men eige tempo hehe wou jullie mening ff weten.

Kan wel, maar minder oefeningen per keer doen en beter niet tot failure trainen dan.

Greetz Denjv

verder is het moeilijk wat te zeggen, omdat er geen oefeningen bij staan vermeld.

verdeling vind ik goed zo.
succes

[denjv]

verder is het moeilijk wat te zeggen, omdat er geen oefeningen bij staan vermeld.

verdeling vind ik goed zo.
succes

ik vraag ook niet de mening van jullie over de oefeningen, maar over de splitsing en dat ik met dat lopen men vet% nog wat lager kan krijgen maar toch bedankt voor de info hehe

[Posse]

Na nog 3 keer je programma goed door te hebben gelezen wist ik dat er iets miste: schouders !!!
Voor de rest ziet het er goed uit, iets minder borst en iets meer benen. Schouders zou je maandag erbij kunnen trainen.
Succes!

[Tigra]

Yep doe je schouders er maandag maar bij (verminder je borst naar 3 oef dan wel)en tuurlijk kan je vet omlaag met lopen!!

[denjv]

thx

bedankt voor de reacties idd schouders was ik vergeten haha kheb da normaal bij vrijdag maar ik ga jullie raad volgen en op maandag zetten thx!!

grtz

[kees]

Ik zou de schouders bij de rug doen.

Train wel alles van je borst