trainingschema

[Spectral]

dumbbell press is een goed alternatief voor military press had ik gehoord? daarom dat ik dumbbell press had gezet en geen military press.

vrijdag zou ik sowieso rust willen nemen. en dan nog de dagen maandag en donderdag een snelle training die onderling uitwisselbaar is indien nodig.

ook nog ene opmerkingen over mn borsttraining general? ik weet dat jij 3 oef teveel vind maar als ik er nu 3 wil doen, dan 3 setjes van elk of 4 setjes van elk ook ok?

[Spectral]

als ik nu gewoon een extra dag toevoeg, zou dit geen goede oplossing zijn?

heb zondag toch altijd zin om te trainen.

maandag: biceps+triceps

dinsdag: rug

donderdag:benen

zaterdag: borst

zondag: schouders

of beter andere volgorde? of 5 dagen geen goed idee?

Indien correcties gelieve dan maandag op zen plaats te laten staan, de rest mag veranderd worden

[GeneralIx]

Zou mijn schema aanhouden en biceps en triceps dan na schouders doen. Je rust is ook belangrijk he.

Voor je borst kun je in principe gewoon die aanhouden ja, zie niet in waarom niet.

[Spectral]

Zou mijn schema aanhouden en biceps en triceps dan na schouders doen. Je rust is ook belangrijk he.

Voor je borst kun je in principe gewoon die aanhouden ja, zie niet in waarom niet.

ok nu volg ik niet meer. schouders bij biceps en triceps bijgooien is ok

maar schouders op maandag zetten en biceps bij rug gooien en triceps bij borst was niet ok? waar zit em het verschil dan??