beginnersrust?

[Spectral]

ok ik zal dan zaterdag mn laatste borsttraining afwerken en een weekje rust nemen.

In welk opzicht moet je dan je trainingsschema aanpassen voor de weken erna? andere volgorde? sommige oefeningen veranderen?

[GeneralIx]

Neem gewoon die week volledige rust en dan trekt ook dat wel bij. Blessures moet je echt niet hebben, dan ben je veel langer uit de running.

[Spectral]

Is het aan te raden om als beginneling na 6 weken ook een weekje rust te nemen en je schema aan te passen of kan je dan het net iets langer volhouden?

Ik zit ondertusse al aan 7 of 8 weken denk ik (ben de tel kwijt) maar heb nog altijd een voldaan gevoel na de training, en spierpijn de dag erna.

Ander vraagje: Mn schouders doen al een 6-tal dagen onophoudelijk 'pijn'. Zon een beetje het spierpijnachtige gevoel en ze voelen zo moe aan, precies of ze herstellen niet. Is het dan best dat ik de schouderoefeningen voor deze week volledig laat vallen? Met borst worden ze toch al meegetraind en ik had zaterdag het gevoel dat mn schouders tijdens de dumbbellpress het het eerst lieten afweten. En normaal zijn dat mn biceps.