Omrekentabel 1 RM test?

[Firce]

Ik moet voor school een opdracht doen om een trainingsschema op te stellen, en had bedacht om eerst iemand 1 RM te gaan meten en vervolgens om te rekenen naar 20 RM en de intensiteit te zien, maar kan nergens dat omreken schema vinden.
Hoopte dat dat hier ergens te vinden is, en of iemand mij die link kon sturen??
Alvast bedankt

[rob-lie]

volgens mij heel simpel
bandrukken . maar hoe .

[rob-lie]

ergens gelezen 20rm = 40% van 1rm
dus 100kg top = 20x40kg

[3XL]

Er zijn meerdere omrekeningstabellen te vinden

De 1 RM test
Bodybuilding.com - What Is Your One Rep Max?
Predicting One-rep Max
enz.

Maar als je iemand z'n 20RM wilt weten kan je het beste proefondervindelijk een 20RM doen.

Door verschil in vezelverdeling (FG, FOG en SO) is het namenlijk bijna onmogenlijk om van een 1RM een juiste 20RM vast te stellen.

Hoe verder je bij de 1RM vandaan komt des te onzuiverder het resultaat

Zelfde gaat op voor het vaststellen van de 1RM vanuit een ...RM