schema-spieropbouw

[jaakers]

dankjewel,
gisteren dag1 geprobeerd en is veel leuker dan FB.
ik kreeg echt een feel good mood over me nadien.
nog een beetje naar gewichten zoeken maar het zit goed.

[GeneralIx]

Vind zelf split ook het lekkerst tot nu toe. Helaas is hst fb, en rippetoe ook. Maar Rippetoe mag je wel asociaal zwaar pakken, en dat vind ik ook wel lekker. Gewoon aankijken hoe het gaat.

[jaakers]

ik heb net ditzelfde schema gedaan (dag 2 rug en biceps)
3x12 met 60 seconden rust tussen de reps en oefeningen.
dit is behoorlijk hard en mottig (relatief) worden tegen dat je naar huis mag.

is dit een goed plan eigenlijk of is dit volledig belachelijk? het vorige heb ik zo een acht weken gedaan en je begon resultaten te zien. dus 4x12 met 90 seconden rust.

nu dacht ik iets anders 4 weken te doen tot ik op vakantie ga.
3x12 60 seconden dus. (ook in het kader van vetverbranden)

[jaakers]

is dit een goed plan eigenlijk of is dit volledig belachelijk? het vorige heb ik zo een acht weken gedaan en je begon resultaten te zien. dus 4x12 met 90 seconden rust.

correctie
4x8 met 90 seconden rust