waarom kan ik de schema niet openen???
commentaar gevraagd
Collapse
X
-
Moet gewoon kunnen hoor. Sla hem anders eerst eens op op je hd voordat je hem opent. Misschien doet hij het dan wel."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
voor zij die het schema niet kunnen openen hier versie ervan zonder spreadsheet dan
MAANDAG
Bor
8reps8reps 5reps 5reps 3reps
Bench
8reps 8reps 5reps 5reps 3reps
Close grip pulldown
8reps8reps8reps5reps5reps
Incline dumbell press
8reps8reps5reps5reps3reps
Chin up
6reps6reps6reps6reps
DINSDAG
Box squat
8reps 8reps 5reps 5reps 3reps
Leg press
8reps 8reps 5reps 5reps 3reps
Leg extensions
10reps L 10reps R 8reps 8reps
Romanian deathlift
8reps 8reps 5reps 5reps 3reps
Calf raises
10reps 10reps 8reps 8reps
DONDERDAG
Squat
training PL
Bench
training PL
Deathlift
training PL
Mil press
10reps 10reps 10reps 10reps
Goodmorning
10reps 10reps 8reps 8reps
VRIJDAG
Cable row
10reps 10reps 8reps 8reps
Front pull down
10reps 10reps 8reps 8reps
Lateral raise
10reps 10reps 8reps 8reps
Dumbell shrugs
10reps 10reps 8reps 8reps
Bicep
2 oefeningen
Tricep
2 oefeningen
Onderarmen
1 oef
buik staat er niet op maar wordt 2x in de week getraind over een 4tal oefeningen per trainingsessie
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...5 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment