waarom kan ik de schema niet openen???
commentaar gevraagd
Collapse
X
-
Moet gewoon kunnen hoor. Sla hem anders eerst eens op op je hd voordat je hem opent. Misschien doet hij het dan wel."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
voor zij die het schema niet kunnen openen hier versie ervan zonder spreadsheet dan
MAANDAG
Bor
8reps8reps 5reps 5reps 3reps
Bench
8reps 8reps 5reps 5reps 3reps
Close grip pulldown
8reps8reps8reps5reps5reps
Incline dumbell press
8reps8reps5reps5reps3reps
Chin up
6reps6reps6reps6reps
DINSDAG
Box squat
8reps 8reps 5reps 5reps 3reps
Leg press
8reps 8reps 5reps 5reps 3reps
Leg extensions
10reps L 10reps R 8reps 8reps
Romanian deathlift
8reps 8reps 5reps 5reps 3reps
Calf raises
10reps 10reps 8reps 8reps
DONDERDAG
Squat
training PL
Bench
training PL
Deathlift
training PL
Mil press
10reps 10reps 10reps 10reps
Goodmorning
10reps 10reps 8reps 8reps
VRIJDAG
Cable row
10reps 10reps 8reps 8reps
Front pull down
10reps 10reps 8reps 8reps
Lateral raise
10reps 10reps 8reps 8reps
Dumbell shrugs
10reps 10reps 8reps 8reps
Bicep
2 oefeningen
Tricep
2 oefeningen
Onderarmen
1 oef
buik staat er niet op maar wordt 2x in de week getraind over een 4tal oefeningen per trainingsessie
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment