eerste thuis trainingsschema

[Roel]

heej iedereen,

is dat schema complete onzin? is namelijk de 1ste keer dat ik met een schema gaa werken.. Graag een reactie en/of wat tips, staa altijd open voor opbouwende kritiek. Alvast bedankt

Fullbody Trainingsschema
Borst Sets/reps

Butterfly press 10, 8, 6, 6
Cable cross over 10, 8, 6, 6
Close-palm push-ups 10, 8, 6, 6
Schouders
Front raise 10, 8, 6, 6
Upright rows 10, 8, 6, 6
Bent-over straight-arm raises 10, 8, 6, 6
Armen

-Biceps
One arm cable curl 10, 8, 6, 6
Standing cable curls 10, 8, 6, 6
-Triceps
Pressdown 10, 8, 6, 6
Rope extensions 10, 8, 6, 6
Buik
Crunch met de handen achter het hoofd 15, 15, 15
Bent-leg raises 15, 15, 15
twisting sit-ups 15, 15, 15
Rug
Neck pull-downs 10, 8, 6, 6
Shoulder shrugs 10, 8, 6, 6
Deadlifts 10, 8, 6, 6
(Benen komen nog)

[GeneralIx]

Heb even de vrijheid genomen om het lettertype te verkleinen zodat ik niet twee meter voor mijn beeldscherm moet gaan staan om genoeg overzicht te hebben om te zien wat er staat.

@ topic
Vind de volgorde ruk, het aantal oefeningen teveel, en tenzij je gaat werken met giant sets denk ik dat je teveel sets doet om binnen een uur te blijven, zeker als benen er ook nog bijkomen. Zou even kijken naar de trainingssticky voor de basis, eventueel kun je die nog uitbreiden met een oefening voor je achterkant schouders, maar ik denk dat je het dan wel hebt.

[Stephen88]

ik snap niet hoe je, als je de oefeningen goed uitvoert binnen 60min kan blijven.