training schema.

[mark1988]

hallo ik heb nu een training schema die als volgt is:

(ik train in piramides van ligt naar zwaar en van veel reps naar weinig)
ik train per oefening 5 setjes ( 12,10,8,6,4)


dag 1 bicep (4 oefeningen) borst (4 oefeningen)

dag 2 rug (4 oefeningen) triceps (4oefeningen) schouders(4 oefenningen)

dag 3 buik (buik doe ik 100x op een matje,100 x op machine) benen (4 oefeningen)

ik weet de namen van de oefeningen niet voor
bicep borst tricep gebruik ik vaak losse dumbells of barbell en soms machine.
voor rug vaak machines.
voor schouders allebei.
en voor buik lichaams gewicht of machine.
en voor benen alleen machines.

nou is mijn vraag wat kan ik het beste veranderen ?
of wat kan ik het beste zo laten ?

[GeneralIx]

Het beste kun je dit schema weggooien. Wat een budschema. Lees eens rond in deze sectie hoe anderen trainen, dan zie je al een hoop betere schema's.

[mark1988]

dan nog een vraag.
ik zie veel verschillende schemas staan.
wat is het beste schema om mee te beginnen?
de meeste zeggen rippetoe.
maar bij mijn sportschool is het probleem dat het er altijd heel druk is.
en dat het bijna nooit te doen is om met losse gewichten(dumbells,barbell) te trainen.

wat zou je advieseren qwa schema"+ oefeningen ??

alvast bedankt,mark.

[GeneralIx]

Train op een andere tijd is het overduidelijke advies, en verder moet je Rippetoe echt wel kunnen doen. Weet niet of het het beste schema is, maar het is zeker een goede.

[Tigra]

hallo ik heb nu een training schema die als volgt is:

(ik train in piramides van ligt naar zwaar en van veel reps naar weinig)
ik train per oefening 5 setjes ( 12,10,8,6,4)


dag 1 bicep (4 oefeningen) borst (4 oefeningen)

dag 2 rug (4 oefeningen) triceps (4oefeningen) schouders(4 oefenningen)

dag 3 buik (buik doe ik 100x op een matje,100 x op machine) benen (4 oefeningen)

ik weet de namen van de oefeningen niet voor
bicep borst tricep gebruik ik vaak losse dumbells of barbell en soms machine.
voor rug vaak machines.
voor schouders allebei.
en voor buik lichaams gewicht of machine.
en voor benen alleen machines.

nou is mijn vraag wat kan ik het beste veranderen ?
of wat kan ik het beste zo laten ?

Je krijgt hiervoor 1/10 voor de inkt.
Neen man schema moet echt anders!!

[Poseidon]

tracht anders mee te trainen met anderen die bezig zijn met hetgeen jij wil gaan doen of vraag gewoon dat je er telkens een set tussenmag