trainingsschema

**pokkel** · 08-07-2008, 15:32

Hoi en welkom op het forum!

Ik vind persoonlijk 2 x biceps veel na al die oefeningen.
Maar misschien dat het voor jou werkt.
Bij de benen zou je misschien nog seated leg curl kunnen toevoegen.

suc6

**erikv** · 08-07-2008, 16:31

Idd allereerst welkom..

Ik zou bij de benen nog één of twee oefeningen meer nemen, net als bij rug, schouders ook nog éen erbij..Dumbell curl en biceps machine zijn als ik het goed heb dezelfde oefeningen, zou hier een variatie met cable op maken, misschien hammer-style oid.

**PrStalker** · 08-07-2008, 16:44

De reden dat ik eigenlijk zo weinig oefeningen heb gepakt is om alles eigenlijk terug beetje gewoon worden omdat ik een tijd gestopt ben met trainen en het nu trg wil beginnen opbouwen. En voor de biceps kan ik idd mss een oefening veranderen. Bedankt voor de info

**GeneralIx** · 08-07-2008, 17:00

Als je weer moet opbouwen kun je beter beginnen met fullbody.

**PrStalker** · 08-07-2008, 17:23

zo een schema waarin ge alle spiergroepen traint?
Da ga ik zowieso een week of twee doen, en derna overschakelen op dees schema.

**pokkel** · 08-07-2008, 22:52

Originally posted by PrStalker View Post

zo een schema waarin ge alle spiergroepen traint?
Da ga ik zowieso een week of twee doen, en derna overschakelen op dees schema.

Ik zou toch om te beginnen een langere periode dan 2 weken aanhouden.
Een goede basis is denk ik beter of er moet iemand daar totaal anders over denken?

**GeneralIx** · 08-07-2008, 23:16

Originally posted by pokkel View Post

Ik zou toch om te beginnen een langere periode dan 2 weken aanhouden.
Een goede basis is denk ik beter of er moet iemand daar totaal anders over denken?

Ben het met je eens hoor.

**PrStalker** · 09-07-2008, 08:39

daar ben ik totaal mee eens dat een goede basis het begin is van een mooi einde, maar ik zou toch ni helemaal terug opnieuw moete beginne omdat ik een tijd gestopt ben? of juist wel?

**Poseidon** · 09-07-2008, 09:27

wat begrijp je onder helemaal, heb je al es echt door getraind ???
als ik zo je schema bekijk ziet het er maar zwak uit

geen squat bor dead....

vertel anders es je huidige stats en wat je wil bereiken
btw welkom en veel succes

**pokkel** · 09-07-2008, 18:35

Ik denk dat wanneer je nu een goede basis legt dat je dan je doel kan bereiken. Wanneer je een tijd gestopt bent denk ik dat je ook snel achteruit bent gegaan.
Ze zeggen wel eens dat het eerder eraf is dan het eraan zit

Ik zou gewoon 2 maand fb doen denk ik. Maar dat voel je zelf het beste!

suc6

**PrStalker** · 10-07-2008, 15:18

Ik heb een 2-tal jaar getrained en ben op die 2 jaar een 15kg ongeveer bijgekomen met een vet% tussen de 10-12% ongeveer, weet het niet meer vanbuiten. Nu heb ik een vet% van 18% en zou graag toch een 15-20kg willen bijkomen om te 'beginnen', zal wel een hele tijd duren

.
Maar aangezien ik nu 2,5jaar gestopt ben is er wel heel veel af. Maar jullie hebben meer ervaring dus kga jullie raad opvolgend.
Ik vertrek morgen op reis dus als ik terug ben ga ik een fb schema opstellen. Maar is het niet beter van dan ma,di, do, vrij te gaan trainen met zo'n schema?

**Nex-** · 10-07-2008, 15:46

Ben je een vrouw of een man als ik vragen mag?

**PrStalker** · 10-07-2008, 16:17

I'm up and top male

**Poseidon** · 10-07-2008, 17:31

owkey dan weet je wel al wat trainen is

fullbody is toch een schema waar je beter een dag tussenlaat alhoewel als je een laag volume verkiest kun je volgens mij toch wel 2dagen na elkaar trainen

don´t mind nex, het is dekseizoen

trainingsschema