Superset chest schema

[Stefferdt]

Hallo allemaal,

Ik wil de aankomende periode even een nieuwe chest superset schema gaan proberen;

Superset 1

Incline Dumbbell Fly

Incline Barbell Bench Press

Superset 2

Flat Dumbbell Fly

Flat Barbell Bench Press

Superset 3

Decline Dumbbell Fly

Decline Barbell Bench Press

Graag wil ik jullie mening horen of dit aan te raden is?

meer is niet beter. ken de rest van je schema niet maar je kan beter je frequentie van trainingsmomenten verhogen als je resultaat wilt in een spiergroep

[ProudPizza]

Ik zou ook niet weten waarom je oefeningen voor vrijwel exact dezelfse spieren zou supersetten. Dat betekent dat de intensiteit van oefening A gewoon laag is, als je gewoon meteen kan afwisselen met een soortgelijke oefening lijkt mij.

Zoals hierboven benoemd wordt: meer is niet altijd beter. Als je doel hypertrofie voor je chest is wordt doorgaans aangeraden sets van 8-12 reps te doen. Maar denk dat her vooral kijken is wat je zelf bevalt qua oefeningen en waar je borst goed op groeit.

[niet_hier]

Graag wil ik jullie mening horen of dit aan te raden is?

Ik zou het niet aanraden. Maar als het je interesseert moet je het gewoon even uitproberen.

[Stefferdt]

Dacht t meer te zien als een tijdelijk alternatief voor de standaard chest oefeningen. En dit te combineren met arm, andere dagen doe ik benen en rug/schouders.
Ga nu me laatste week fullbody in en wil weer naar een splitschema en ben nu weer ff wat zoekende naar een goed schema.