UB/LB schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • UB/LB schema

    Heel lang geleden dat ik hier ben ingelogd. Ik lees hier af en toe wel eens wat en nu ben ik opzoek naar wat feedback.
    Vanwege wat tijdgebrek ga ik starten met een UB/LB met 2 UB variaties.
    Ik doe verder basketbal en kickbox en regelmatig runs en obstacle runs. Mijn focus ligt op dit moment erg bij pullups zoals je ziet in het schema.

    Weekindeling:
    Maandag LB
    Dinsdag kickbox
    Woensdag basketbal
    Donderdag rust/zwemmen saunaatje
    Vrijdag UB
    Zaterdag 5km hardlopen
    Zondag rust of naar de klimhal

    Stats:
    25 jaar
    188cm
    75kg
    9%bf

    UB A
    Deadlift
    Benchpress
    Military press
    Chinups
    Dippen
    Chest cable fly
    Reverse back cable fly

    UB B
    Pullups
    Incline benchpress
    Bentover row
    Dippen
    Shrugs
    Front raise
    Bicep dumbbell curl


    LB
    Pullups
    Squat
    Leg curl
    Overhead squat
    Lunges
    Weighted glute bridge
    Stepup
    Calve raise

    *Deadlift is misschien niet ideaal geplaatst maar ik denk dat het te zwaar is op de LB dag.

  • #2
    Welkom terug. Doe je ook een triceps oefening? Of ben je van mening dat je die al voldoende traint met de verschillende compound oefeningen in je UB schema?
    Ik zie dat je deadlift eenmaal per twee weken doet. Dit zou een beetje weinig kunnen zijn.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by niet_hier View Post
      Welkom terug. Doe je ook een triceps oefening? Of ben je van mening dat je die al voldoende traint met de verschillende compound oefeningen in je UB schema?
      Ik zie dat je deadlift eenmaal per twee weken doet. Dit zou een beetje weinig kunnen zijn.
      Thanks voor je reactie
      Ik denk dat dippen genoeg triceps pakt + andere compounds.
      Deadlift ben ik met je eens, misschien doe ik deadlift dan bij elke UB training, 1 keer per week dus.

      Comment


      • #4
        ajpimp oh ja, natuurlijk. Ik had over het dippen heen gelezen.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X