Alle spiergroepen 1 keer per week en niet langer dan een uur trainen. Dit wordt meestal geadviseerd op dit forum. Bij ons op de sportschool vertellen ze me dat je alle spiergroepen minstens 2 keer per week moet pakken. Moet er wel bij vermelden dat ik op mijn sportschool ook niet echt grote gasten rond zie lopen. Toen ik me een tijdje geleden in schreef bij die sportschool werd me meteen al verteld, dat ik wel mocht trainen, maar dat ik er rekening mee moest houden dat ik over 3 maanden misschien een andere sportschool moest zoeken omdat ik eigenlijk al iets te was. (en neem van mij aan dat ik echt niet zo enorm groot ben). Maar ik begin nu toch te twijvelen en ben benieuwt hoevaak de meesten hier alle spiergroepen trainen. Ik train natuurlijk ondanks het afraden van de fitnessinstructeur alle spiergroepen eens per week en tot het uiterste.
Hoe vaak trainen
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Eenmaal per week is heel goed, maar is eigenlijk gewoon gebaseerd op het feit dat je je spieren voldoende rust moet geven om te herstellen en aan te passen. Bij de ene gebeurt dit al sneller dan bij de andere.
Ik train zelf niet strikt op vaste dagen. Als ik in de sportschool kom krijg ik meestal een gevoel van "Nu moet ik die en die spiergroep trainen". Het gebeurt dus wel dat dat ik een spiergroep wel eens 2 keer per week aanpak. Ga wel elke keer tot het maximum. 3 keer per week is denk ik nog nooit voorgevallen.
Maar zoals zoveel in het leven moet je bij het trainen op je gevoel afgaan. Niemand weet beter dan jij wat het beste is voor jou.-Feel free... Or die trying-
-A women's breasts are a journey, her feet are the destination-
-
Uiteraard is niet iedereen hetzelfde en zal de hersteltijd dus ook verschillend zijn per persoon.
De richtlijn is en blijft alles 1x per week maar 2x in de drie weken gaat bij veel mensen ook wel goed, het blijft idd een kwestie van goed naar je eigen lichaam luisteren.
Eén ding staat echter wel vast: NOOIT een spiergroep trainen als je nog spierpijn hebt!!
Overigens denk ik dat twee keer per week op die sportschool misschien gangbaar is omdat de meesten daar absoluut niet tot het uiterste gaan. Als je lief bent voor je spieren tijdens het trainen zal dat ook geen probleem zijn, of het echter lekker opschiet is een heel ander verhaal...
Comment
-
Ik train 4 per week, alle spiergroepen ook een keertje per week. Behalve buik, kuiten, onderarmen en trapezius.
Originally posted by [bCitaat[/b] ]Maar zoals zoveel in het leven moet je bij het trainen op je gevoel afgaan. Niemand weet beter dan jij wat het beste is voor jou.Originally posted by [bCitaat[/b] ]Uiteraard is niet iedereen hetzelfde en zal de hersteltijd dus ook verschillend zijn per persoon
Hersteltijd verschilt idd veel per persoon. Ik train altijd, althans bijna altijd met mijn vriendin en die herstelt veel sneller dan mij. En dat is niet omdat ze minder hard traint, veel mannen kunnen aan haar een voorbeeld nemen qua doorzettingsvermogen en inzet.
Originally posted by [bCitaat[/b] ]Overigens denk ik dat twee keer per week op die sportschool misschien gangbaar is omdat de meeste daar absoluut niet tot het uiterste gaan. Als je lief bent voor je spieren tijdens het trainen zal dat ook geen probleem zijn, of het echter lekker opschiet is een heel ander
Grtzzzzz AxDUM SPIRI SPERO
WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment