Tweet
Advies trainings plan
Hallo,
Ik ben Stefan en ik wil beginnen met serieus op kracht te trainen.
Hiervoor 1,5 jaar gefitnesst maar niet als te serieus, 1x per week met vrienden, eigenlijk meer voor de gezelligheid
. Wel heb ik geleerd hoe de apparaten correct gebruikt moeten worden en dingen als langzaam de gewichten te heffen om het zwaarder te maken en zo beter te trainen.
Nu wil ik echter serieus beginnen, ik ben van plan 2x per week te trainen, en per keer alle spiergroepen. De 2e keer wil ik doen als mijn spierpijn (bijna) helemaal weg is van de keer ervoor.
Ik heb nu twee dagen geleden voor het laatst getraint, ik heb nog een klein beetje spierpijn in de getrainde groepen. Maar van mijn triceps heb ik nu vrij hevige spierpijn.
Mijn vraag is nu, of iemand tips heeft voor een beter trainings plan. En of ik qua gewichten (gebaseerd op de spierpijn als dit kan
) de juiste weerstand heb gekozen.
Oja, ik ben 19 jaar
Alvast bedank!
Ik ben Stefan en ik wil beginnen met serieus op kracht te trainen.
Hiervoor 1,5 jaar gefitnesst maar niet als te serieus, 1x per week met vrienden, eigenlijk meer voor de gezelligheid
. Wel heb ik geleerd hoe de apparaten correct gebruikt moeten worden en dingen als langzaam de gewichten te heffen om het zwaarder te maken en zo beter te trainen.Nu wil ik echter serieus beginnen, ik ben van plan 2x per week te trainen, en per keer alle spiergroepen. De 2e keer wil ik doen als mijn spierpijn (bijna) helemaal weg is van de keer ervoor.
Ik heb nu twee dagen geleden voor het laatst getraint, ik heb nog een klein beetje spierpijn in de getrainde groepen. Maar van mijn triceps heb ik nu vrij hevige spierpijn.
Mijn vraag is nu, of iemand tips heeft voor een beter trainings plan. En of ik qua gewichten (gebaseerd op de spierpijn als dit kan
) de juiste weerstand heb gekozen.Oja, ik ben 19 jaar
Alvast bedank!
Comment