2 of 1 keer in de week grote spiergroep??

[denman87]

Medesporters,

Vraagje, ik hoor verschillende verhalen met betrekking tot het twee keer in de week trainen van grote spiergroepen. De een zegt dat het to much is en de ander zweert erbij??

ik train nu al een poosje zelf met het hieronder staande schema

maandag: borst, biceps,buik
dinsdag : rug, triceps
woensdag: schouders, benen,buik
donderdag: zelfde als maandag
vrijdag: zelfde als dinsdag
zondag: benen,buik

[adon1s]

Vind 6x in de week erg veel, zou max. 5x aanhouden.. Je gebruikt nu ongeveer elke dag je schouders behalve zaterdag en zondag.. 2x in de week alles pakken is goed hoor, kan ook iets minder of iets meer maar meesten houden toch 2x in de week aan. Zou het zo ong. doen:
Ma: Borst+rug
Di: Benen+buik
Wo: Schouders+armen
Do: rust
Vr: borst+rug
Za: benen + buik (+armen, of iets wat je extra aandacht wilt geven)

[DarkR4ge]

Ik heb ook een hele poos zo getraind.. En beviel mij eigelijk wel, maar had aan de andere kant t gevoel dat t beter kon..

(Enige verschil is dat ik triceps met borst deed en rug met biceps)

Dus ben nu bezig wat anders te proberen.
Heb ergens anders gelezen dat anderhalf keer per week een spiergroep trainen goed zou zijn..

[denman87]

Hey Adon thx voor je tips en je schema, zal er mijn voordelen mee doen