Oefeningen..

[-HnK]

He gasten!!

Heb ff vraagje: Hoeveel oefeningen is goed..
Borst heb ik 2, Rug 3, Biceps en triceps 1, Schouders 2, Benen 2, Buik 1.

Want me spieren zijn behoorlijk lam als ik klaar ben met de oefeningen en eentje erbij lukt me niet echt meer:P.. Of minder zwaar doen en wat meer oefeningen?

Pomp en alles zit er wel goed in dus zou wel goed zitten? Toch?

alvast bedankt!

[SolBadGuy]

Hallo,

Ikzelf vind 2 oefeningen voor de borst te weinig. Ik zou bijvoorbeeld eerst bankdrukken daarna schuinbankdrukken en daarna achteroverhellende flyes pakken(bijvoorbeeld hè).

voor Biceps en Triceps zou ikzelf ook wat meer oefeningen doen maar dat ligt er ook aan hoe jou lichaam daar tegenover staat.

En hoeveel sets + herhalingen pak je per oefening?

groetjes

[Falstyr]

Ligt wederom aan hoe je schema is qua totaal opzet.

Bij mij is het vaak:
5 benen. 2 quads, 2 hamstrings, 1 kuit.
3 borst
4 rug
2 schouders
2 biceps
2 triceps

[el oso]

Ligt wederom aan hoe je schema is qua totaal opzet.

Bij mij is het vaak:
5 benen. 2 quads, 2 hamstrings, 1 kuit.
3 borst
4 rug
2 schouders
2 biceps
2 triceps

Lijkt me een goede verdeling. Eventueel nog een traps en/of achterkant schouderoefening erbij.

[Falstyr]

Traps pak ik al met Cleans, Snatches, High Pulls mee en anders is een Shrug oefening onder Rug oefeningen bij mij terug te vinden.

[el oso]

Traps pak ik al met Cleans, Snatches, High Pulls mee en anders is een Shrug oefening onder Rug oefeningen bij mij terug te vinden.

Ja daar hoor hij ook eigenlijk he. Achterkant schouders trouwens min of meer ook