HET 'Trainingsschema van een TienTje' TopiC!

[Spank]

Goedendag allen..

Ik heb bij mijn Fitness in Apeldoorn een trainingschema laten maken voor 10 pegels.. Nu is hij nog niet helemaal af maar ik wou het begin alvast posten:

Borst/Triceps:

WU: 6 Min Roeien op hoge intensiteit 35/40 S/M

Dumbell Press {5 x 10}
Fly Machine {5 x 10}
Legg Press { 4 x 12}

Dumbell Raise {5 x 10}
Triceps Push Down {5 x 10}
Triceps Lifting {5 x 10}

Mijn eigen mening : kutschema?

Rug/Biceps/Schouders

* Volgt nog (Waarschijnlijk vrijdag) *

Benen

* Volgt ook nog *

-------------------------------------------------------------------------

Over de indeling ben ik het nog niet helemaal eens:

Ma: Borst/Triceps
Di: Rug/Biceps
Woe: Rust
Do Borst/Triceps
Vrij: Rug/Biceps/Schouders
Za: Werken Redelijk intensief
Zo: Rust

OF

Ma: Borst / Triceps
Di: Rust
Woe: Rug/Biceps/Schouders
Do: Rust
Vrij: Borst Triceps
Za: Werken Redelijk intensief
Zo: Rust

{De volgende week gaat het andersom dus 2 x rug ipv borst}

OF

Zo: Borst/Triceps
Ma: Rug/ Biceps
Di: Rust
Woe: Borst/Triceps
Do: Rust
Vrij: Rug/Biceps/Schouders
Za: Werken Redelijk intensief

Kan het kwaad dat ik mijn buikspieren niet meetrain!? Ben licht aan het bulken dus vandaag train ik liever iets minder.. is dit verstandig?

Mijn Stats zijn:
Lengte: 1.78
Gewicht: 58/59
Vet Perc: 7 %

[Triple X]

Zou me geld terug vragen en voor dat tientje 2 flexen kopen dan heb je al rond de 10 trainingsschema en veel meer informatie.

Daarnaast is leggpres natuurlijk veel te weinig voor de benen.
Je zal een benen dag in moeten plannen.

[GeneralIx]

Zou me geld terug vragen en voor dat tientje 2 flexen kopen dan heb je al rond de 10 trainingsschema en veel meer informatie.

Daarnaast is leggpres natuurlijk veel te weinig voor de benen.
Je zal een benen dag in moeten plannen.

Mee eens.

[Tigra]

kutschema, nou is nog braaf gezegd.
Kijk eens rond naar andere schema's hier op het forum.

[erikv]

tsss...heb je zoveel gevragen en antwoord gekregen, ga je nog serieus een tientje betalen voor zoiets....