Nieuw Schema

[Maarten2208]

Ik ga komende week met het Rippetoeschema beginnen maar ik was zelf ook al een beetje aan het kloten met een ander schema. Vroeg me even af of het al iets voorsteld en of jullie tips en kritiek zouden willen geven.

Heb het gevoel alsof ik de benen te kort doe en de biceps misschien te veel maar dit is iets wat mijn gevoel zegt. Hoe denken jullie hier over?

[GeneralIx]

Stukje 1:
Front raise eruit. Triceps na schouders.

Pulldown vervangen door chinup/pullup. Face pulls toevoegen. Zou geen wrist curls doen, maar dat mag je zelf weten.

Benen is inderdaad niks, zeker niet om na rug te doen. Wat je hier moet doen (naast voor benen een aparte dag inruimen in plaats van ze na rug te trainen) vind je zo terug, wordt me te gortig om dat nog eens voor te kauwen.

Stukje 2:
Neck press weglaten. Upright row weglaten, eventueel vervangen door high pulls. Shrug bij rug zetten.

Deadlift toevoegen (romanian). Bij benen, zie stukje 1.

Steeds een dag rust tussen de trainingen.