keuze ???

[Poseidon]

zit nog steeds vast in mijn zoektocht naar wat te doen, komt ook wel een beetje omdat ik schemafreakske ben

twijfel tussen volgende schema´s

[Falstyr]

En welke schema's dan?

[Poseidon]

SCHEMA 1 SPLIT

dag 1
benen + abs

dag 2
borst + tri

dag 3 rust

dag 4
rug + abs

dag 5
schouders + bi

dag 6 + 7
rust

SCHEMA 2 PUSH/PULL/FB

dag 1
push (zonder armen)

dag 2
pull (zonder armen)

dag 3
rust

dag 4
fullbody (squat bench dead)

dag 5
rust

dag 6
arms + abs

dag 7
rust

SCHEMA 3 a le bill

dag 1
squat
calves
bench
bor
chins

dag 2
rust

dag 3
deadlift
ohpress
shrugs

dag 4
rust

dag 5
idem dag 1

dag 6
arms + abs

dag 7
rust

en zo blijven we maar bezig en vervelen we ons niet, voor degene die afwisseling zoeken, hierboven dus enkele vben