CruX's Fullbodyschema

**Yawgmoth** · 16-11-2008, 20:05

Beter het beginnersschema pakken in de stickies, des beetje erm ..

Geen deadlift ? Machine squat, nou vooruit zul je wel hele goeie reden voor hebben

Rug : 2 dingen maar serieus ? Lat: Voorlangs beter voor je schouders

Borst, waarom alleen flat bench en dan iso ? Doe dan Flat bench + incline dumbell press

2 dingen voor rug zet je niet aan het denken, maar 2 voor biceps is normaal ? Terug naar 1 biceps
Insert bovenstaande hier maar dan borst/triceps

Al met al, kan nog wel wat werk gebruiken, neem stickie als voorbeeld en werk dan naar je eigen wensen toe.

**CruX** · 16-11-2008, 20:11

Machine squat omdat ze bij ons op de sportschool geen squat rek hebben.
En één oefening voor biceps vond ik nogal mager.

**Chrisjezwolle** · 16-11-2008, 20:23

maak het is word file ofzo
ik kan geen xls openen

en dat geld dnek ik evt voor meerdere

**CruX** · 16-11-2008, 20:25

Huh? Wel word maar geen excel?
Volgensmij zitten die allebei in het officepakket :P
Maar ik zal eens kijken.

**CruX** · 16-11-2008, 20:26

Sorry maar het word te onoverzichtelijk als ik het hier zo post..

**Yawgmoth** · 16-11-2008, 20:29

En één oefening voor biceps vond ik nogal mager.

Maar 2 oefeningen voor rug en benen vind je heel normaal ?

**CruX** · 16-11-2008, 20:31

Het waren er 3 voor benen maar ik dacht dat dat wel goed was, wat raad jij dan aan?

**CruX** · 16-11-2008, 21:00

Oke ik ga inplaats van dumbell flyes incline benchpress doen.
Hoeveel oefeningen voor rug dan?

CruX's Fullbodyschema