Nieuw schema

[Sancho]

Na een kleine 2 maand split te doen, wou ik wel wat verandering. Daarom heb ik geprobeerd om een ub/lb te maken. (Credits gaan ook naar Poseidon)

Dag1
Incline BP
MP
BOR
side raise
Shrugs
Chest dip
CGBP
Barbell curl

Dag2
Frontsquat
Deathlift
Legpress
Calves
Abs

Dag3
BP
Cable row
CG pulldown
Incline dbpress
cable pull up
hammercurl
skullcrusher

Dag4
squat
Weighted hyperext.
GM
Leg ext
Leg curl
Abs

Ik zou voor dag 1 en 4 5x5 nemen en bij dag 2 en 3x8.

Dit is wel geen 4 dagen op rij! Ik zorg wel voor voldoene rust, maar door mn werk kan geen vaste trainingsdagen opleggen.

Alvast bedankt voor de comments

[Sancho]

Moet wel heel goed zijn als er nog steeds geen reactie is in meer dan 24uur..

[Poseidon]

prima schema

[Been]

Zier prima uit ik zou het gewoon is proberen

[Ricardo24]

mag ik hem mischien pikken ???
ga je je stats bijhouden??
alvast bedankt

[Sancho]

Leuk om te horen dat schema goed is. Maar zoals vermeld, zou niet gelukt zijn zonder hulp van Poseidon. Was het slecht was het natuurlijk ook zijn fout

@ Ricardo: ik hou mn trainingen bij in een logje, Sancho's power log.

Grtz