Piramide schema

[Yba84]

• de agonist - de spier die primair verantwoordelijk is voor de beweging, bijvoorbeeld de m. biceps brachii bij buiging van de arm in de elleboog
• de antagonist - de spier die verantwoordelijk is voor het uitvoeren van de tegenovergestelde beweging, in geval van bovenstaand voorbeeld is de m. triceps brachii de antagonist
• de synergist - de spier die meewerkt bij het tot stand komen van de beweging, in geval van bovenstaand voorbeeld is de m. brachialis een synergist

Voor elke oefeningen heb je agonisten, deze spieren train je het meest. In het bovenstaande chinupgeval zijn het met name de biceps en de grote rugspier die verantwoordelijk zijn voor de beweging en daar leg je de nadruk op. De synergist is dan de borstspier in dit geval, want hij is niet verantwoordelijk voor de gehele beweging.

[MarkoM]

Ik had het zelf niet beter kunnen verwoorden :-)

Bedankt!