Overkill of goed?

[Spank]

OVERKILL? VERBETERINGEN GRAAG!!

Borst/Biceps:

*Opdrukken : 4*25
Versus
*Hammer Curl : 1*9 2*10 (8-10 Reps)
*BP: 5*45 (8 Reps)
*Flyes: 4*16 (8 Reps)
*Incline Dumbell Press: 4*18 (8-10 Reps)
Versus
*Conc. Curls : 1*12 2*14 (8-10 Reps)
*BOVENKANTBORSTOEFENINGLIGGENDMETDUMBELLOVERJEHOOF DOEFENING : 3*16 (8-10 Reps)
Versus
*Barbell Bicep Curls : 2*20 1*25 (8-10 Reps)

Rug/Triceps

*Wide Grip dinges : 1*35 3*40
Versus
*Tricep oefening : 4 * 5-10
*BOR : 1*35 3*40 (8-10 Reps)
*DL : 1*50 1*55 2*60 (8-10 Reps)
*Seated Cable Row : 2*35 2*40 (8-10 Reps)
Versus
*Touwoverjehoofdvoorbicepsoefening : 1*25 3*30 (8-10 Reps)
*Hyperextensions met 20 Kilo in mn handjes (12 Reps)
Versus
*Dips, wederom met 20 kilo op mn beentjes

Benen/Schouders

*Lunges 2*14 2*16 (8-10 Reps)
Versus
*Opdrukken 3*25
*Squat(Smith) 1*40 4*50 (8-10 Reps)
*Legg Ext. : 1*35 4*40 (8-10 reps)
Versus
*Leg Curl : 1*40 3*45 (8-10 reps)
*Sitting Leg Press : 1*35 3*40 (8-10 reps)
Versus
*Calf Raises 4*60 of 70

Hierna nog 2 of 3 schouderoefeningen waaronder MilitaryPress en Flyes

[GeneralIx]

Ik mis elke vorm van logische opbouw. Stel het gewoon eens op van groot naar klein.

[Bonobo30]

Als je je schema wat duidelijker hebt gemaakt.. zet er dan ook je doel in..
wil je groeien, droger... enz...

Maar dit is niet echt duidelijk.

[MasterTuning]

*BOVENKANTBORSTOEFENINGLIGGENDMETDUMBELLOVERJEHOOF DOEFENING : 3*16 (8-10 Reps)
*Touwoverjehoofdvoorbicepsoefening : 1*25 3*30 (8-10 Reps)

Vind bovenstaande oefeningen altijd lastig uit te spreken


Indd even alles goed neer zetten..

[Aphasia]

Vind bovenstaande oefeningen altijd lastig uit te spreken


Indd even alles goed neer zetten..

idem...