Trainingsschema p0kkel

[p0kkel]

Hallo,

ik ga ook eff mijn schema posten. Ik begin basic omdat ik, eerlijk gezegd pas sinds vandaag er echt voor ga. Aan mijn voeding ben ik ook aan het werken, probeer zoveel mogelijk slechte dingen te vermijden, dus graag opbouwende kritiek

3x week trainen

Maandag:
Bench press
High pulley standing cable crossover
Low pulley standing cable crossover
dumbell fly
leg extensions
leg press
sitting calf
standing calf
buik

woensdag:
dumbell shoulder press
cable one arm lateral raise
cable one arm front raise
barbell upright row
shrugs
triceps pull down
biceps dumbell curl & cablecurl
buik

zaterdag:
cable seated row
cable front pulldown
cable rear pulldown
triceps pull down
biceps dumbell curl & cablecurl
buik

[GeneralIx]

Waarom heb je voor de huidige indeling van spiergroepen gekozen?

[Sancho]

Waarom heb je voor de huidige indeling van spiergroepen gekozen?

Rare indeling

[vincent2912]

doe een borst+triceps dag eventueel schouders
een rug+(schouders)+biceps dag
en een benen dag
buikie gewoon verder 2 keer in de week traine

[p0kkel]

rare indeling, maar ik heb niet echt een vast schema, ik train altijd tot het uiterste, en sommige spieren zijn niet altijd tegen de volgende dag volledig hersteld, dan train ik een andere spiergroep, en doe ik de spiergroep die ik normaal ging trainen, de volgende training

[Yawgmoth]

Vind benen wel erg mager, rug ook

Buik kan best wel 3x p/w, vind zelf 2x lekkerder maar 3x kan best

[p0kkel]

ja, benen zijn wel wat zwakjes uitgezonderd kuiten dan, waar al mn kracht zit en ook een zwakke onderrug die ik best niet teveel belast